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文章詳情介紹：

• 1、每天吃5個雞蛋清對增肌有用嗎?
• 2、吃雞蛋能練肌肉嗎
• 3、增肌吃雞蛋有用嗎

每天吃5個雞蛋清對增肌有用嗎?

1、一個雞蛋算它50克，含有蛋白質(zhì)基本算它12克，5個完整雞蛋蛋白質(zhì)只有60克。如果只是雞蛋清，蛋白質(zhì)含量更少（其實蛋黃可以吃，醫(yī)學(xué)已經(jīng)更新，外部射入一定量范圍膽固醇不大影響身體內(nèi)的膽固醇指標(biāo)）。

2、鍛煉胸肌可以通過吃雞蛋有所增加的，不過要想鍛煉出胸肌要注意這些： 首先不知道你平時偏肉食還是偏素食，體質(zhì)無法判斷。 吃雞蛋有用，一定要吃煮雞蛋，考試為主，鍛煉為輔，不要因為鍛煉耽誤學(xué)習(xí)。

3、有用啊，增肌訓(xùn)練的補充蛋白質(zhì)，雞蛋清是非常好的選擇。接下來給你詳細說說。其實這是很多人在鍛煉時都容易犯的一個錯誤，就是“只注重練習(xí)不注重恢復(fù)。”運動鍛煉是有兩方面組成的一是運動，二是恢復(fù)。二者缺一不可。

4、因為雞蛋中含有很多的蛋白質(zhì)，而且碳水化合物較少，對增強肌肉是有很大的幫助的。

吃雞蛋能練肌肉嗎

1、但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創(chuàng)造了一個條件，但是如果不訓(xùn)練的話肌肉就不會增長。光靠吃雞蛋是不可能達到完全的增肌效果的。

2、多吃雞蛋有利于增長肌肉，吃幾個雞蛋好需要依據(jù)運動健身者的年紀而定，健身飲食需要留意營養(yǎng)搭配，因此運動健身者也不可以只多吃雞蛋，也要補充別的食材，尤其是肉制品。

3、因為雞蛋中含有很多的蛋白質(zhì)，而且碳水化合物較少，對增強肌肉是有很大的幫助的。

4、健身后吃雞蛋可以幫助長肌肉的，因為雞蛋里面的很多營養(yǎng)成分都是可以幫助長肌肉的。 一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克，能產(chǎn)生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。

5、鍛煉肌肉要吃雞蛋是為了補充運動后肌肉蛋白的丟失。一般推薦高強度運動后攝入足夠的蛋白質(zhì)，以補充運動后肌肉蛋白的丟失，如蛋白粉、雞蛋白、雞胸肉等。相較于雞蛋白而言，蛋黃脂肪含量較多。

6、能增肌。雞蛋的蛋白成分很接近人體的蛋白。力量訓(xùn)練時力量的強度和量都會非常大。如果想要增加體重還有肌肉的維度需要吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白，例如雞蛋。根據(jù)訓(xùn)練強度，訓(xùn)練之后吃5至15個沒有問題。

增肌吃雞蛋有用嗎

1、健身增肌吃雞蛋有用嗎 吃雞蛋可以起到一個輔助增肌的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是蛋清含的蛋白質(zhì)豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營養(yǎng)轉(zhuǎn)化進入身體和水進行結(jié)合，對身體所需蛋白也就可以形成。

2、對于健身者來說，雞蛋是非常有效的一種營養(yǎng)品，它可以幫助男人們增肌的計劃早日實現(xiàn)，經(jīng)常進行運動健身的人如果能夠養(yǎng)成常吃雞蛋的飲食習(xí)慣，那是有助于增肌的，對于想要強身健體的朋友們來說是很有幫助的。

3、健身專家提示：吃雞蛋有助于增長肌肉，吃幾個雞蛋好需要根據(jù)健身者的年齡而定，健身飲食需要注意營養(yǎng)均衡，所以健身者也不能只吃雞蛋，還要補充其他食物，尤其是肉食。

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