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文章詳情介紹：

1、卷心菜是春天里最適合孩子食用的蔬菜。卷心菜的顏色是深綠色，含有大量營養成分，含有大量維生素，鈣等營養成分。卷心菜可以用來炒菜，或是和豬肉一起做成餡料包成餃子食用。卷心菜的口感：脆嫩微甜，是很多孩子愛吃的蔬菜。

2、第一道菜：糖醋排骨糖醋排骨富含蛋白質、脂肪、鈣等營養成分，味道酸甜可口，可增加孩子的食欲，讓孩子多吃飯。原料為豬小排500克，蔥花、姜片、蒜末、料酒、香醋、白糖和鹽各適量。

3、牛肉自古就稱為“補益佳品”，有豐富的蛋白質、氨基酸，經常吃一些牛肉有助于強身健體，孩子在青春期的時候，可以少吃點豬肉、雞肉類的，多吃一些安全，營養的，低脂肪的牛肉。

4、適合兒童長高的食譜有：豆腐，鈣含量、蛋白質豐富，補鈣佳品；魚肉，維生素D，豐富蛋白質，促進鈣吸收。黃豆燉豬蹄，黃豆，“補鈣豆”，最適合兒童的豆類，豬蹄鈣質、膠原蛋白豐富，利于皮膚和骨骼生長。

5、豆類食物豆類食物，含蛋白質、鋅、鐵都非常豐富，能促進孩子生長發育。保持膳食平衡最重要的一點是保持孩子膳食的平衡。孩子想長高個子就要保證營養均衡，防止偏食。

6、總而言之，青春期孩子想要長高，就要注意飲食和運動，必要的話補充一些助長高的營養素，長高就不再是問題了。問題二：孩子發育階段吃什么能長高？人一生中有兩個快速生長期：1歲前和青春期。

多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶制品等，有助于促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。多吃高鈣食品。

您好！成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，并且在晚上睡覺前喝效果更好。對長個子有幫助的食品：蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鋅、鐵等微量元素，這些都能從日常飲食中攝取，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品和碳酸飲料等。

青春期小孩可以用以下促進長高的食物：蛋白質是生命的基礎，各種組織器官都由蛋白質構成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質。

多喝牛奶，多吃點有蛋白質的肉類，比如牛肉什么的。另外最主要的還是飲食規律，睡眠充足，要多運動。這樣才會長高。希望這些可以幫到你。

第進食優質蛋白質，蛋白質能使體內過剩的脂肪很快地燃燒掉，使身體更好更好地吸收，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力，幫助長高。比如雞蛋，豆類、蝦、牛肉、肝臟、蛋、牛奶等。第補充必要的維生素。

可以通過運動，均衡飲食，適當補鈣長高。運動，大量運動對骨骼增長有極大好處，不僅使心肺功能得到足夠鍛煉。同時運動后可以增加血流，使骨骼營養充足，而且足夠的運動刺激骨骺板增長，因此運動對青春期長高至關重要。

青春期要想增高可以采取以下方法：第一，要注意增加運動，多做有氧運動和抗阻運動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘左右。

青春期的孩子必須堅持運動，因為長期的運動有助于促進骨骼的發育和成長。另外，應該提醒一下孩子，運動并不是只是單純的跑跑步，平時應該適當的增加其他類型的運動，才能更好地促進身體長高。

青春期長高飲食建議如下：每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長發育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長發育密切相關，必須由食物供給。

其實孩子的身高70%是來自千父母的遺傳，另外30%則是通過后天培養的，如果爸媽身高不算太理想，希望孩子能有個高個子，那么就應該抓住孩子青春期結束前的這段時間，鼓勵孩子多做這三種運動，就可以在很大程度上幫助孩子長個高個子。

青春期的男孩子長高非常迅速，也是長高最快的階段，所以在這個時期要進行充分的努力讓男孩子的身高更滿意。

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