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文章詳情介紹：

酸奶牛奶發酵過程中產生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。

尤其是香蕉非常適合早上空腹吃，就有排便的功效，還可以很好的清理宿便。二，多吃蔬菜。富含纖維素的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜，黃花菜等都可以很好的幫助腸胃蠕動，促進腸胃的消化，從而利于排便。

柑橘：柑橘中含有大量的維生素c可以軟化糞便，纖維讓食物順利通過消化系統，黃酮類物質柚柑配基能夠起到瀉藥通便的作用。水：如果體內水分不足，就會導致糞便干燥，甚至便秘。保持體內水分充足，有利于食物消化和加速排便。

李子李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。

有助于排便的食物大致可以分為以下三類：富含粗纖維的食物，主要有蔬菜、水果及粗糧，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

有助于排便的食物：燕麥、大白菜、蜂蜜、菠菜、木耳等。燕麥燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

1、啤酒減肥說法：啤酒也是苦味食品的一種，與眾所周知的大量飲啤酒會得啤酒肚的觀點相反，德國一所大學最近研究表明，適量飲啤酒能有效減肥。

2、那么，在減肥期間，當你想吃零食的時候，吃什么零食不會影響減肥的效率呢？原則上，我們應該選擇低熱量和健康的食物。適量吃一些健康的零食可以幫助你避免暴飲暴食，更容易減肥。這里有一些你可以在減肥期間吃的零食，看看你的飲食是否正確。

3、女性減肥吃什么甜豆甜豆是我們大家都非常喜愛吃的食物，尤其適合女性朋友的食用，它低熱量、高纖維，不健有利心臟健康而且減肥效果不錯。甜豆是春季的產物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。

想擁有漂亮的皮膚，最好吃菊花。對于愛美的女性來說，吃菊花可以改善我們粗糙的皮膚，讓皮膚變得非常光滑細膩。菊花菊花含有四種營養物質，可以增強我們心臟的作用，對我們的心臟非常有益。藜蒿還可以防治便秘。

竹筍，竹筍具有開脾健胃，通暢排便，降低高血脂，高血壓，高血糖。提升人體免疫力的作用。羊血，羊血能夠開胃健脾，補血養血，增強記憶力，具有美白養顏，抗衰老的作用，黃豆，黃豆能夠清熱利濕養氣補血美容護發，強健脾胃。

四季豆荷蘭豆的營養成分非常高，而且帶有比大豆蛋白粉還容易消化的蛋白，并且發熱量比較低，所以其是一種美容減肥的食材。

蕎麥茶蕎麥茶中含有豐富的膳食纖維素，三伏天在餐后喝一杯蕎麥茶能夠促進腸道蠕動，能夠讓食材更快的在胃腸道中消化吸收，進而也能夠起到身體排毒清腸排毒、預防便秘的問題。

香蕉，南瓜，韭菜，紅薯，蘋果，火龍果，這些食物都有潤腸通便的作用。

綠葉蔬菜，例如平時經常吃的菜心，生菜，菠菜等，都可以促進排便。也可以經常吃一些新鮮的瓜類食品，菜市場中最常見的黃瓜，佛手瓜等，豐富菜式，變換口味，讓人食欲大增，還有助于消化。

水果有香蕉，獼猴桃，火龍果等等，蔬菜的話，有芹菜，雖然有一定的緩解作用，但最好是帶著吃葛郁金片。

多吃蔬菜，是有助于緩解便秘的，因為蔬菜是粗纖維的，很利于人體吸收，能促進腸道蠕動，改善便秘的現象。

多吃蔬菜水果可以緩解便秘。緩解便秘首先要注意少吃辛辣刺激的食物，少吃甜膩的食物，少吃辛辣的食物，防止上火加重便秘。同時要多吃蔬菜水果，尤其是膳食纖維高的食物，如燕麥、紅薯、蘋果、香蕉、豆類等。

可以的，但是如果你的情況嚴重的話，還是建議你配合藥物治療，對于便秘舒泰清比較專業，治療便秘效果顯著，無副作用。百度這方面的資料很多。

蔬菜中，有大量膳食纖維，不被人體消化道破壞，隨糞便排出體外，有清潔腸道防治便秘的作用，多吃蔬菜的同時，還有注意多飲水。粗糧和水果也是膳食纖維的重要來源。

平常多喝些水，多吃新鮮水果蔬菜，促進腸蠕動，潤腸通便從而緩解便秘的情況。下面這些食物便秘患者的首選。

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