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文章詳情介紹：

1、鐵元素食物：多吃鐵元素可以幫助聽力下降的人群緩解聽力問題，而且經(jīng)常吃鐵元素還能預(yù)防和緩解老年人出現(xiàn)的耳鳴耳聾等耳部問題。一般在45歲以上的人群，就需要及早做好預(yù)防準備，多吃一些帶有鐵元素的食物。

2、富含P-胡蘿卜素和維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養(yǎng)，增強耳細胞活力。

3、聽力下降飲食：要多選擇含鐵豐富的食物。注意鐵元素的補充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。

4、常吃下列一些食物，有助于恢復(fù)和保持良好的聽力：一富含P－胡蘿卜素內(nèi)和維生素A的食物如胡容蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。

耳鳴的出現(xiàn)主要是因為缺乏維生素C、維生素E，還有鋅的缺乏，1/3的老年人出現(xiàn)耳鳴，都不同程度的與鋅的缺乏相關(guān)。成人每天鋅的攝入量在15mg左右就可以維持平衡。

維生素B維生素B維生素B維生素B1維生素E和胡蘿卜素。夏季，牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環(huán)和耳聾癥狀很有幫助。

常喝牛奶，牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、維生素D、維生素B維生素B維生素B維生素B1維生素E和胡蘿卜素，這些都是對耳鳴有很好的治療作用的營養(yǎng)素。

吃以下東西對聽力好：多吃含鐵豐富的食物：缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導(dǎo)致聽力下降。補鐵能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

鐵元素食物：多吃鐵元素可以幫助聽力下降的人群緩解聽力問題，而且經(jīng)常吃鐵元素還能預(yù)防和緩解老年人出現(xiàn)的耳鳴耳聾等耳部問題。一般在45歲以上的人群，就需要及早做好預(yù)防準備，多吃一些帶有鐵元素的食物。

聽力下降飲食：要多選擇含鐵豐富的食物。注意鐵元素的補充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。

食物，有助于恢復(fù)和保持良好的聽力。一富含P－胡蘿卜素和維生素A的食物如胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。胡蘿卜素和維生素A能給內(nèi)耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養(yǎng)，增強耳細胞活力。

多吃一些以下的食物對聽力有一定的好處：第1種，是多吃含胡蘿卜素和維生素A的食物，能給內(nèi)耳感覺細胞和中耳上皮細胞，提供營養(yǎng)，增強細胞的活力。常見的有胡蘿卜、南瓜、番茄、雞蛋、西葫蘆等。

常見含鐵較多的食物有紫菜、動物肝臟、動物血、菠菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花策、黑木耳、莧菜、芫荽、木耳等。（二）多吃含鋅食物根據(jù)研究，人體內(nèi)耳細胞鋅的含量大大高于其他細胞，這也提示鋅對聽力的重要作用。

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