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本篇文章給大家談談老年人吃糯米有助于睡眠，以及老年人吃糯米有什么好處對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

文章詳情介紹：

補鈣：糯米含有大量的鈣質，經常食用能有效緩解骨質疏松癥和堅固牙齒，適合需要補骨健齒的人食用。補腎：糯米富含鈣、鎂和磷等多種礦物質微量元素，是一種溫補壯強的食物，能益氣補腎。

糯米的功效與作用補脾健胃補脾健胃是糯米的重要功效與作用，人們在出現脾胃虛弱和食欲不振以及腹脹腹瀉等不適癥狀時，多吃些糯米就能讓癥狀好轉。

那小編就給大家列舉一下糯米的功效與作用：滋補品。糯米是屬于一種比較溫和的食品，對很多比如脾胃虛弱、氣血不足，或者食欲不振等各種問題都有很溫和的滋補效果，能夠幫助緩解癥狀。美容養顏。

中醫認為，糯米性味甘溫、入脾腎肺經，具有益氣健脾、生津止汗的作用。夏天飲食講究調理脾胃，吃點糯米非常有好處。對中氣虛脾胃弱，甚至在夏季經常腹瀉的人來說，糯米有很好的補益作用。

吃糯米的功效與禁忌1 滋補腎氣對脾胃虛弱、食欲減退，腹脹腹瀉有一定減輕功效，適用脾胃虛弱引發的惡心想吐、胃口降低、泄瀉和氣虛造成的汗虛、胸悶氣短乏力、懷孕腹墜痛等癥。

”經常吃糯米對人體的好處：1糯米對于老人家來說，可以起著很多的作用，因為糯米里面含有豐富的鈣質，而老年人多會出現骨質疏松，所以多吃糯米的話可以很好的幫老年人補鈣，緩解來年人的骨質疏松問題。

1、桂圓枸杞粥用料：桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。做法：先把上述原料分別洗干凈，置砂鍋于中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。

2、桂圓芡實粥用料：桂圓肉、芡實各20g，酸棗仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。

3、蓮藕瘦肉粥。經常吃點蓮藕，可助滋陰、清熱除煩，故而安神助眠。與瘦肉（最好切碎點，可滋補肝腎）一起熬粥有著不錯的提升臟腑功能、輔助滋陰助眠作用。

4、紅棗熬粥喝：將紅棗熬粥服用，能夠很好的起到安神助眠的作用，最好是選擇小米，這樣紅棗安神的作用能夠得到最大程度的發揮。

5、蓮子粥蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮子心還有很好的去心火功效，有助于睡眠。蓮子、粳米共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食，有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之功效。

有助睡眠的食物有牛奶、堅果、蜂蜜等。牛奶：牛奶中含有色氨酸，能夠幫助大腦穩定情緒，還可促使大腦中的松果體分泌褪黑素，褪黑素是一種誘導睡眠的激素，能夠調節睡眠，改善睡眠質量，因此睡前可以適量飲用牛奶幫助睡眠。

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。

香蕉香蕉營養豐富，富含各種維生素以及礦物質，其中以維生素B6和鉀元素較為豐富。晚飯時吃一點香蕉，香蕉里含有的維生素B鎂和鉀有助于放松肌肉，有助于提高睡眠質量。

牛奶富含易于人體吸收的鈣和氨基酸，每天睡前半小時喝杯溫牛奶有安神助眠的功效有助于促進睡眠并且對人體腦部神經系統具有很好的保護作用。燕麥粥燕麥中富含食物纖維，晚餐吃適量的燕麥粥，能夠提升飽腹感，避免消化不良。

可以通過食用香蕉、牛奶、葵花籽、藕等食物以有助于睡眠：香蕉：香蕉含有維生素B6和羥色胺物質，可有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

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