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文章詳情介紹：

②大孩子：多練習跑跳、拍球、雙腿跳，跳繩、蹦床、單腿跳也都是很好的長高運動，但要注意舉重、長跑、啞鈴等運動就不太利于長高了，看看運動會上這類型運動的運動員就明白了。

兒童長高的促進方法主要有：科學運動、保證充足睡眠、保持心情愉悅、合理飲食。科學運動。多戶外運動，多曬太陽。多做彈跳、拉伸類運動，如：跳繩、打籃球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。不適合兒童長高的運動：舉重、啞鈴、拔河。

平時孩子可以參加一些戶外運動，比如跳繩跑步，打籃球，這些都有利于孩子骨骼的成長。飲食上也要注意多樣化，可以幫助孩子補充營養，對孩子健康也很有幫助。平時可以補充維生素、蛋白質、鈣的攝入，對孩子長高有幫助。

微量元素：其中鋅是身高增長的關鍵因素，而且鋅可以維持正常的味蕾發育，讓孩子味覺比較好，保證孩子的食欲正常，孩子應多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、蘿卜等。

怎么讓孩子增高？擔心孩子的身高也是非常必要的，畢竟現在很多職業都很有可能對身高有要求，孩子太矮了也會帶來很多不方便。

1、黑豆：黑豆的含鈣量十分豐富，它具備了人體所需的大部分氨基酸，并且其含鈣量是黃豆的好幾倍。海帶：海帶具有補鈣的作用，并且也有降血壓的功效，適合老人食用，即可以補鈣也可以降血壓。

2、黃豆，豆奶，豆腐，牛肉、豬肉、雞肉等肉類，魚，貝類等都是富含蛋白質的食物，寶寶長高少不了這些。在熬貝類的鮮湯中放嫩豆腐、大蔥、洋蔥，雞蛋調制的嫩豆腐醬湯富含蛋白質和維生素。如果給孩子吃，可以少放點辣椒。

3、這樣才能夠更好的幫助孩子長高。多喝牛奶等等可以補鈣。

4、兒童是一個人長身體的最佳時段，所以要增高補鈣就需要在這個時候進行，那么飲食調理是非常重要的，因為營養大部分都是從飲食攝入的。以下是小編為你整理有關于兒童增高補鈣食譜，希望能幫到你。

5、知道答主回答量：485 采納率：100% 幫助的人：645 我也去答題訪問個人頁關注展開全部春天是補鈣長高的好時候王米排骨湯食材：排骨、玉米、胡蘿卜。

兒童早餐可以吃豆制品、奶制品、五谷雜糧、蔬菜、水果等。豆制品：豆制品食物中含有大量的蛋白質、礦物質，能為身體補充營養，增強機體免疫力，還能促進身體長高，比較常見的豆制品包括豆腐、豆漿、豆皮等。

生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化。多吃五谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。睡眠要充足只有睡得好，睡得科學規律，身體器官才能得到充分休息，有助于身體機能的恢復，有利于身體增高。

雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素配以黃芪、五味子有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收對小兒長骨的生長發育甚為有利。

要吃一些膳食纖維，善食纖維一般存在于蔬菜五谷雜糧中。因此，每天對孩子吃一些谷類或者蔬菜，有利于孩子的長高。還要補充維生素C維生素，維生素存在于蔬菜水果當中，因此，可以每天讓孩子多吃一些蔬菜水果。

最后就是適當的讓孩子吃一些，雜糧還能夠鍛煉孩子的咀嚼能力，要知道孩子的咀嚼能力沒有得到充分鍛煉的話，那么孩子也會出現牙齒的問題。

為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。怎么才能長高食物多樣化，多吃五谷，多吃蔬菜水果，拒絕垃圾食品，少吃零食。

小孩吃含蛋白質、維生素豐富的食物可以長高個子。牛奶、雞蛋、海產品、魚蝦、干果、豆制品等，這些食物中富含著豐富的微量元素鈣。蔬菜瓜果，多吃胡蘿卜、西蘭花、白菜、菠菜、橘子、山楂等富含維生素。

小孩子吃含蛋白質、鈣、鋅豐富的食物可以長高個子，因為孩子長高個子主要就是骨骼的增長，骨骼長得長，孩子的身高就比較高。

孩子吃蛋白質含量高的食物可以長高個子。要保證充足的蛋白質供給，才能保證寶寶生長發育的需要。蛋白質來源于乳類、豆制品、雞、鴨、魚、牛羊肉、蝦、蟹等。

奶制品五歲孩子吃什么能長高：奶制品。第一選擇非奶制品莫屬，它是一種營養非常全面的食品。原因：在每100克牛奶中就含有熱能70.5千卡、蛋白質4克、脂肪7克，同時還含有大量豐富的維生素B維生素A等營養物質。

豬肝雞蛋新鮮豬肝50克新鮮雞蛋—個大米100克。先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝制成泥狀用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀待溫調味后食用隔日一次。

給寶寶吃小米粥，脫殼的燕麥粥，黑米粥，火麻稀飯，味道都不錯。平時可以給他吃一些紅薯，南瓜，玉米這些都是可以的，關注他的腸胃吸收。

功效：蘋果、香蕉都是富含多種維生素和微量元素的健康水果，還含有果膠、果糖、膳食纖維，黃豆含有優質植物蛋白，兩者是一種非常互補的搭配。而且這款豆漿帶有水果香味和口感，酸酸甜甜，孩子也會喜歡。

而粗糧還有玉米，小米，紅米，高粱，燕麥，蕎麥，豌豆，蠶豆等，可以根據自身喜好自由和大米搭配，煮出自己喜歡吃的雜糧飯，可謂營養和喜好“雙豐收”。

關于吃五谷有助于長高嗎和吃五谷有助于長高嗎男生的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。