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文章詳情介紹：

1、膽固醇2013 年的一項研究發現，吃生蘋果會降低健康人的低密度脂蛋白膽固醇水平，但喝清透的蘋果汁并沒有同樣的影響。因此，作者得出結論，蘋果中的纖維有助于降低膽固醇。心臟健康蘋果包含纖維、維生素 C、抗氧化劑和鉀。

2、降低膽固醇，預防心臟病蘋果中的果酸和維生素能夠有效吸附膽固醇，使之隨著糞便排出人體，這樣血中膽固醇能有效減低，能夠減少動脈硬化，心血管疾病發生的風險。

3、蘋果的食療價值降低膽固醇蘋果中含有豐富的有機酸，具有吸附膽固醇和刺激腸壁以及增加腸蠕動的作用，可以使血中膽固醇降低，從而減少動脈硬化及預防心血管病的發生。

4、蘋果內含豐富的膳食纖維；能幫助排便。連皮進食一個中型蘋果能為你提供4克纖維；此外蘋果中的果膠多于其他水果，多吃蘋果可以明顯增加腸道內有益細菌的數量，防治腹瀉，有助于保持健康。

5、而且蘋果具有大量的鉀質，可以防止腿部浮腫，常吃蘋果能夠有效的瘦大腿，并且是肉眼可見的瘦腿效果。3：蘋果能夠有效預防心血管病，降低膽固醇。很多老年朋友更應多吃蘋果。

1、火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。

2、可以吃牛油果，牛油果含有豐富不飽和脂肪酸，能有效降低體內有害膽固醇含量，還能幫助減肥。可以吃香蕉，香蕉含有豐富的微量元素鉀，能幫助降低體內有害膽固醇含量，還能有效降低血壓。

3、柚子中含有大量鉀磷鐵和鈣等，能降低膽固醇，可達到美容減肥效果。另外柚子中也含有豐富維生素C，可降低血液中膽固醇含量，降低血液粘稠度，防止血栓生成。

4、膽固醇高必吃水果柚子在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。

櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。芒果：益胃止嘔、維生素A含量高。枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。梨子：鎮咳化痰、清熱解毒。

水果類：像蘋果、梨、葡萄等。蔬菜類：像玉米、紫菜、綠豆芽、燕麥、柿子椒、芹菜等。首先蘋果里面含有維生素和纖維素，有利于降低膽固醇。其次鱷梨和玉米里面含有豐富的脂肪酸，有利于調節膽固醇濃度。

生活中有很多水果具有降低膽固醇的作用，比如蘋果、橙子、香蕉、草莓、葡萄、柚子等，還有一些果醬也可以降低膽固醇。只要是涼性的水果，具有通便作用的水果就可以降低膽固醇。

蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。減肥蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。

補血：鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。保養肌膚：蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

預防便秘蘋果之中含有大量的纖維，食用之后能夠增強消化系統的活性，使代謝廢物迅速排出體外，從而預防便秘。

關于吃蘋果有助于降膽固醇嗎和蘋果可降膽固醇嗎的介紹到此就結束了，不知道你從中找到你需要的信息了嗎？如果你還想了解更多這方面的信息，記得收藏關注本站。