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文章詳情介紹：

藍莓有抗氧化、改善視力、增強記憶等益處。吃藍莓首先對眼睛有一定的保護作用，可以增強視力，因為藍莓中的花青素可以促進視網膜細胞中的視紫質的再生成，可以預防中毒、近視和視網膜的剝離，還可以增加視力。

藍莓對健康可以起到保護視力、抗氧化、增進腸胃蠕動等好處，適當吃藍莓不僅可以保護視力、延緩衰老，也能夠改善便秘。

藍莓的好處增強免疫力研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內自由基，增強免疫系統。

藍莓功效還有很多，對心腦血管降血脂，降血壓都有好處，是一個非常有益處的水果。有研究發現每天攝入150克的藍莓，可以改善血管功能，降低心腦血管疾病的發生，每次我都是買一小盒。

藍莓當中的花青素還可以起到保護眼睛，增強視力的作用。還有，藍莓當中的熱量比較低，還含有多酚類物質，可以分解脂肪，所以吃藍莓可以有助于瘦身減肥。然后，藍莓還可以增強人的記憶力，預防老年癡呆癥。

藍莓的功效與作用禁忌有哪些1 增強免疫藍莓中含有的維生素C、花青素等抗氧化劑比很多新鮮的蔬菜水果還要多的多。適量的食用可以清除體內自由基，增強免疫系統，還能有效預防衰老，適合女性朋友。

增強記憶：藍莓含有治療短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經衰老，多吃藍莓可以讓大腦變得更聰明、腦功能活性增強、行為更加協調和有活力。

降低血糖：糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。

食用藍莓的好處和壞處不能一概而論，要看情況而定。一般來說，適量食用藍莓對身體有一定的益處，比如有助于減輕眼疲勞、促進胃腸蠕動等；如果過量食用藍莓會引起腹瀉等。

吃藍莓的好處：⑴增強記憶力藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆癥等，科學的飲食需要花青素，這有助于延緩衰老。如果選擇花青素，藍莓是重要的選擇。

藍莓中含有大量的花青素，可以清除自由基，抑制黑色素沉著，淡斑美白，延緩皮膚衰老。適量食用藍莓還可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，改善視力，預防重度近視。

藍莓的功效與作用減緩衰老：藍莓含有超級抗氧化物花青素是迄今為止發現的最強效的自由基清除劑，提高身體免疫力，消除體內各種炎癥，降低肌膚和身體器官的老化速度。

藍莓的功效與作用保護眼睛、增強視力藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，并可增進視力“。同時更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。

延緩衰老，藍莓含有豐富的花青素，是水果中花青素含量較高的一種，而花青素有著很好的抗氧化作用，可幫助女性朋友延緩衰老。保護眼睛，女性朋友常吃藍莓對眼睛有益。藍莓含有維生素A，維生素A是有利于眼睛的。

經常吃藍莓可以讓皮膚的彈性十足，促進皮膚的緊繃度。使皮膚富有光澤、光滑，防止和減少皮膚病和皺紋的提早出現。藍莓甚至還可以淡化疤痕、祛除色素斑，達到美白嫩膚的作用。

保護眼睛。增進我們的視力。因為藍莓中所含的花青素可以促進視網膜細胞的再生，可以預防近視以及視網膜的剝離，可以促進視力的增進。藍莓可以抗氧化，可以延緩衰老。

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