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文章詳情介紹：

多吃催奶的食品.如鮭魚湯，鱸魚湯，豬腳燉花生，木瓜燉排骨等.這些都是催奶的.多讓寶寶吸吸，哺乳之前用溫水按摸乳房，這樣也可以促進乳汁的分泌.還有就是千萬別要自己焦慮，媽媽的情緒很影響奶水的。

吃富含蛋白質的食物、維生素和礦物質的食物、還有催乳湯等下奶最快最多最有效。富含蛋白質的食物比如各種肉類、雞蛋、魚蝦、豆制品等蛋白質含量高，能夠給產婦提供能量，可以促進產婦下奶。

蛋白質食物奶水的主要成分其實就是蛋白質等營養元素，因此多吃蛋白質豐富的食品，可以讓寶媽生產比較充足的奶水。這樣的食物有豬腳、鯽魚和瘦肉等。寶媽們適當地多吃燉豬腳和鯽魚湯，下奶效果相當不錯。

1、多吃催奶的食品.如鮭魚湯，鱸魚湯，豬腳燉花生，木瓜燉排骨等.這些都是催奶的.多讓寶寶吸吸，哺乳之前用溫水按摸乳房，這樣也可以促進乳汁的分泌.還有就是千萬別要自己焦慮，媽媽的情緒很影響奶水的。

2、可參考以下發乳飲食：（1）活鯽魚1條（約500克），去鱗及內臟，洗凈，加水及牛奶煮至半熟時再加少許黃酒，清燉，吃魚喝湯，每日1次。

3、吃富含蛋白質的食物、維生素和礦物質的食物、還有催乳湯等下奶最快最多最有效。富含蛋白質的食物比如各種肉類、雞蛋、魚蝦、豆制品等蛋白質含量高，能夠給產婦提供能量，可以促進產婦下奶。

4、下奶最快最有效的食物有：魚類，鯽魚和鯉魚是比較好的催奶食物，平時可以喝點鯽魚湯或鯉魚湯。可以吃點豆制品之類的食物，比如黃豆、大豆等。可以吃木瓜等食物，還可以多喝湯水，比如豬蹄湯、排骨湯等。

5、蛋白質食物奶水的主要成分其實就是蛋白質等營養元素，因此多吃蛋白質豐富的食品，可以讓寶媽生產比較充足的奶水。這樣的食物有豬腳、鯽魚和瘦肉等。寶媽們適當地多吃燉豬腳和鯽魚湯，下奶效果相當不錯。

6、鯽魚湯鯽魚下奶的效果是很明顯的，可以用鯽魚燉湯喝，在燉的時候要記得不要其他的放調料，只需要把魚燉爛就行。

1、奶水不足吃什么食物可以增奶？哺乳期的寶媽如果出現奶水不足，可以吃一些豆腐，因為豆腐不僅清淡，而且可以促進母乳分泌乳汁，而且還有排毒的作用。

2、產后母乳不足，多吃絲瓜，花生，茭白，豆腐，黑芝麻，萵筍等，都可以達到催奶的效果。要經常的喝各種湯水，比如：花生豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯，排骨湯都是很不錯的選擇。

3、鯽魚湯：女性在產后喝鯽魚湯，就能夠下奶。鯽魚的下奶效果非常明顯，尤其是用鯽魚燉湯喝，下奶的速度是很快的。在做鯽魚湯的時候，不能放其他調料，只要將魚燉爛就可以了。

4、產婦在生完寶寶后，只能吃一些較為清淡類的催奶湯，但是要面對哺乳奶水的問題寶媽比較頭疼，那么奶水不夠吃什么最下奶呢？下面介紹哺乳期吃啥下奶最快最多，希望能協助奶水少的寶媽。

1、通草鯽魚催乳湯，原料：活鯽魚1條、通草6克，制作方法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟，然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。

2、木瓜奶水比較少的時候吃木瓜有很好的催奶作用，因為木瓜中含有豐富的木瓜素，這是一種可以分解蛋白質的重要物質，這種物質還能刺激女性乳腺的分泌功能，會加快乳汁分泌。

3、早餐：鱔絲打鹵面黃鱔具有健脾益氣和催乳的功效，適合產后氣虛的寶媽們吃。配料：面條、黃鱔魚絲、蔥、醬油、糖、鹽、芝麻油、食用油。步驟：① 鱔魚絲放到沸水里焯燙，再撈出瀝干水分備用。

4、吃什么催奶鯉魚粥鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。

5、因為花生也能夠促進奶水的分泌，可以選擇用花生燉豬蹄，可以把花生打成花生糊使用，下奶的效果都是非常明顯的。在飲食方面一定要注意合理的搭配，適量的食用，對于身體的好處非常的多，不能夠一次性吃太多。

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