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文章詳情介紹：

1、第一是吃零食戒煙法，準備一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，這些小零食因為吃的時候需要剝皮，所以會用掉很多時間，從而抵消抽煙的沖動。

2、吃堿性食物有助于戒煙：有海帶，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆.胡蘿卜.油菜，百合，筍，橘子，蘋果，柿子，梨，黃瓜，西瓜等有助于戒煙。

3、在戒煙期間，最好可以吃具有清肺、潤肺、潤燥功效的食物。比如顏色比較鮮艷的蔬菜和水果，如含有水分較多的蘋果、馬蹄、葡萄、火龍果、人參果、百香果、荔枝等。

4、棗子是維生素C含量很高的水果（鮮棗中維生素C的含量尤其高），戒煙過程中將棗子當零食吃，既可解饞、補充維生素和水分，又可緩解戒煙時身體的不適。8 豆腐干花生等零食人體內的血清素有助于鎮定情緒、解除焦慮。

1、戒煙戒酒時，還能夠吃些雜糧類零食，雜糧類零食中帶有豐富多彩的膳食纖維和維生素E，常常服用對人的胃腸是有益處的，假如挨餓了還可吃些雜糧類零食，令人有極強的飽腹感，普遍的雜糧類零食有雜糧餅干、雜糧小饅頭、紅薯條等。

2、無糖口香糖在戒煙的初期可以準備一些無糖口香糖，當煙癮犯了的時候就嚼上一粒無糖口香糖，這樣可以有效轉移注意力。

3、戒煙可吃清涼糖，喉糖，去抑制想抽煙的沖動，多喝水，吃水果，保證睡眠。大多人戒煙一般兩個月-半年可以，我抽煙沒有癮，很容易戒，戒完煙后，聞煙味就反感，說明我徹底討厭了煙。

4、戒煙吃蘋果、核桃、黑芝麻糊、桑葚干等零食較好。蘋果：蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物。而且含鉀量相對較低.顯庇護腎臟的完美零食，蘋果的利尿作用能清潔尿道.有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。

5、長期吸煙的人體內的維生素含量很低，所以在戒煙的時候可以多吃些果脯，以此增加體內的維生素。

在戒煙期間，最好可以吃具有清肺、潤肺、潤燥功效的食物。比如顏色比較鮮艷的蔬菜和水果，如含有水分較多的蘋果、馬蹄、葡萄、火龍果、人參果、百香果、荔枝等。

戒煙食療葡萄因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等癥狀。戒煙食療拌蜜西瓜取西瓜1個，切成兩半，挖松其中半個西瓜的瓜瓤，直到瓜皮。

棗子是維生素C含量很高的水果（鮮棗中維生素C的含量尤其高），戒煙過程中將棗子當零食吃，既可解饞、補充維生素和水分，又可緩解戒煙時身體的不適。8 豆腐干花生等零食人體內的血清素有助于鎮定情緒、解除焦慮。

在戒煙的期間也可以多吃富含β胡蘿卜素的食物，因為富含β胡蘿卜素的堿性食物能夠有效的控制吸煙者的煙癮。

戒煙吃瓜子、花生、口香糖、豆腐干、花生、燕麥等食物好，不要去吃薯片。煙草中導致煙草依賴的主要物質是尼古丁，其藥理學及行為學過程與其他成癮性物質類似，如海洛因和可卡因等。

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