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文章詳情介紹：

，早上6點到9點：這段時間由于人剛剛蘇醒，適合做一些不那么劇烈的運動，比如慢跑、散步等等。可以幫助喚醒身體各個器官以及關節，使人感到精力充沛。

晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。

每天早上應該更早起床，先鍛煉，然后吃一餐豐盛的早餐。

早晨是新鮮的空氣，晨跑會使全身各器官提高到一個較高的水平，提高了一天的代謝率，休息片刻再吃早飯，可以更好地增強體力，使思維變得敏捷，有助于提高工作效率。

早上9點以后開始跑，因為一般9點以后陽光比較充足，植物吸收陽光開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，比較適合晨練跟跑步的，所以每天堅持半小時的快跑和有氧運動，對于身體健康是最好的。

早晨剛起床的時候，人體各部分器官尚且處于冷卻狀態，就像電腦剛開機時候一樣，如果馬上操作有可能造成很卡甚至死機。所以早晨跑步一定要做好準備運動。

一般可以在一個半個小到1小時后吃早餐。如果鍛煉時間選在早晨，就可以在起床后食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果來為人體提供能量再去鍛煉，以免因為貧血而暈倒。

早上7點左右，每天大概半小時的時間，注意只要慢跑就可以，不要太劇烈的跑早飯前是跑步減肥的最佳時間。建議：建議除了跑步，還要搭配科學健康的飲食，不要吃油膩的東西，主要以清淡為主，吃飯別吃的太飽，只要8分飽就可以了。

如果是大運動量，建議下午5點左右。那個時候代謝會比較旺盛。早吃好，中吃飽，晚吃少。一日三餐吃規律，吃定量，堅持運動，一定可以恢復你愛人想要的身材。最后提醒，不要因為減肥因不吃東西，這樣只會讓減肥計劃提前失敗。

早上鍛煉身體應先吃早餐還是鍛煉后再吃早餐？身體不好或比較年長者先吃早餐再鍛煉更佳。據調查，目前晨練的大部分人都處于空腹狀態。有一種說法認為，早鍛煉可以空腹，只要前一天晚餐正常進食，其能量在肌肉中的儲備足夠滿足運動的需要。

1、其實有醫學曾經證明過，早上7點到8點的時候吃早餐是最好的，因為此時人的食欲是最旺盛的，所以說一般在八點之前吃早飯是最合適的時間。

2、早上的一頓是一天里最關鍵的，不吃早飯會危害自己的身體，我個人認為早上應該六點到七點之間吃，一天分為三個時間段，早上六點中午十二點晚上六點，我是這樣認為的。

3、在早晨的7-9點之間吃早飯最佳，原因如下：從中醫的角度上來講早晨的7-9點是胃經當令的時刻，這時正是胃受納食物最好的時機，從中醫的角度上來講，早晨的7-9點之間吃飯最有利于身體健康。

4、早餐這樣比較合理，因為早上的早餐關乎你一天的減肥心情，早餐這樣不會影響減肥效果。主要克制正餐吃太多油膩的東西，要以水果蔬菜為主。禁止吃零食，晚上不吃或者少吃，絕對不吃高能量食物。

5、：00~第二天早上6點，脂肪囤積期最好不要進食.太餓的話可以吃適量吃一點堅果一個蘋果，煮蛋白等。一天減肥黃金時間，7：00~8：00起床之后喝溫水，促進體內新陳代謝.排毒又瘦身。

6、早上7點左右，每天大概半小時的時間，注意只要慢跑就可以，不要太劇烈的跑早飯前是跑步減肥的最佳時間。

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