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文章詳情介紹：

1、補充營養巴旦木的營養價值很高，含有豐富的植物油、蛋白質、淀粉、糖分、胡蘿卜素、維生素BB2及其他鎂、鈣、鉀、鈉、鐵、杏仁素酶等微量元素，可以起到很好的補充營養，健身滋補的作用。

2、巴旦木的主要功能具有滋陰補腎、補腦安神、抗癌防癌、增強免疫功能，以及降血脂的功效。

3、有益心臟健康巴旦木（Almonds）中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。

巴旦木減肥時可以少量吃。巴旦木雖然熱量比較高，但是營養很豐富啊，減肥的時候是可以少量食用的，控制好一天攝入的總熱量，加上適當的運動，減肥就會變得事半功倍。

吃巴旦木不能減肥。巴旦木熱量不低，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量。而且，巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都比較高，100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。

降低人體對于脂肪的吸收，從而達到養胃健胃的效果。此外巴旦木成分十分健康，其不含膽固醇，且食用巴旦木會產生明顯的飽腹感，通過減少食物攝入，達到減肥的效果。

巴旦木可以在減肥期間少量食用，但不能過量。因為堅果中含有一定的油分。對減肥效果也有影響。巴旦木也是堅果類的，不要超過二兩。而且巴旦木中的膳食纖維能使脂肪吸收減少，從而起到有效控制體重的作用，對減肥者是有利的。

飯前半小時吃。巴旦木中含有比較豐富的纖維素和植物油，飽腹感強，在飯前吃可以幫助降低食欲，減少吃飯時的用餐量，可以幫助減肥。要注意不能在睡前吃，那樣很容易使得巴旦木的熱量轉化為脂肪堆積導致長胖。

1、美容護膚巴旦木含有豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，有助于皮膚排毒和對抗清除自由基，起到保濕護膚，滋養肌膚的作用。

2、巴旦木其味甘，性平，歸肺，心，腎，肝經，功能滋陰補腎，補腦安神，抗癌防癌，增強免疫力，降脂降壓等。其含有豐富的脂肪，蛋白質，維生素，糖，氨基酸及多種礦物質等微量元素。

3、保護肌膚。巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。有益心臟健康。

4、吃巴旦木的好處：補充營養：巴旦木中的營養價值是很高的，有著蛋白質、維生素、淀粉、糖分、胡蘿卜素以及鈣、鎂、鐵、鈉等微量元素，能夠比較好的給身體補充營養。

5、巴旦木旦木是高營養的珍貴果品，它的營養價值比同質量的牛肉高出6倍，為不可多得的滋補佳品，有“圣果”之稱。巴旦木有保護肌膚、有益心臟健康的作用，另外巴旦木也對腸道健康有改善作用，常吃巴旦木也能有效控制體重。

6、巴旦木是食用價值很高的特產，富含脂肪，蛋白質，淀粉、糖以及少量維生素和人體不可缺少的18種微量元素，比同重量的牛肉高六倍。巴旦木具有安神、開竅、健腦、明目益腎、潤肺、潤腸、生精、健身、健胃等功能。

美容護膚巴旦木含有豐富的維生素E和類黃酮抗氧化劑，有助于皮膚排毒和對抗清除自由基，起到保濕護膚，滋養肌膚的作用。

巴旦木的主要功能具有滋陰補腎、補腦安神、抗癌防癌、增強免疫功能，以及降血脂的功效。巴旦木是常吃的堅果類食物，營養特點是含有豐富的脂肪，脂肪特點是含有較高的不飽和脂肪酸，對于保護血管內膜，防止動脈硬化有很好的功效。

保護肌膚科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，一把巴旦木可以提供維生素E相當于人體每日所需的一半。

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