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文章詳情介紹：

1、吃香蕉、西紅柿、橙子、蘋果、李子、獼猴桃、檸檬、芒果、木瓜、南瓜、菠蘿、哈密瓜、葡萄、柑橘、柚子、火龍果。

2、可以說山楂中所含有的營養(yǎng)非常的豐富，除了以上這些之外，其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶，因此晚上食用更具有減肥的功效。

3、香蕉香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

4、，蘋果蘋果作為減肥效果最好的水果之一當然是必不可少的。蘋果中含有豐富的果膠，果膠不僅是可以幫助腸道的營養(yǎng)吸收，而且還會加強身體的排毒能力。

5、晚上減肥可以吃什么水果1 對于減肥的人群，在晚上的時候可以適當?shù)某孕幟省⑸介㈣肿拥人粫龇省?/p>

養(yǎng)生學醫(yī)師介紹吃櫻桃可以有效改善睡眠質量，提升睡眠品質，能讓腦部得到重充足的營養(yǎng)與休息，適合日常學習工作壓力比較大的食用。

櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨子更高。臨睡前用新鮮櫻桃汁涂臉。經(jīng)常使用，可使皮膚潤澤．有一定的美容作用。櫻桃含鐵量頗高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求。

養(yǎng)顏美容車厘子營養(yǎng)豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，經(jīng)常食用車厘子不僅可以養(yǎng)顏美容，使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑；常用車厘子汁涂擦面部及皺紋處，還能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

上述八種水果不僅熱量較低，而且其中含有較多的維生素和礦物質營養(yǎng)成分，晚上睡前適量吃是比較適合的，但也不宜多吃，睡前吃后還要記得刷牙，以免損壞牙齒健康。

車厘子：含有糖，蛋白質，維生素，磷，鉀，鈣等，是很好的補品，但糖分含量多，晚上睡覺前不宜吃。山竹：山竹富對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。

如果平常總是失眠，就可以吃一些新鮮的水果蔬菜，像蘋果平時都可以多吃一些，蘋果能起到安神的作用，夜晚睡覺前可以吃一個蘋果。如果人奔跑了一天比較勞累的話，也要多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些新鮮的蔬菜水果。

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

假如您也是有失眠的狀況，可以多吃獼猴桃、香蕉、紅棗等新鮮水果。獼猴桃：獼猴桃有醫(yī)治失眠的作用，由于獼猴桃的果實中帶有鎂元素，有鎮(zhèn)靜人腦、抑止中樞神經(jīng)、調整情緒這些作用。

葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。

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