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文章詳情介紹：

1、紅薯的膳食纖維比較高(3克/100克)，一般來說確實能幫助緩解便秘。但所有食物都要適量，過量食用紅薯容易導致不良反應、消化不良、便秘。

2、便秘能吃紅薯嗎便秘是能吃紅薯的。紅薯是一種非常好的食物，含有多種營養物質，含有鐵、鈣、維生素、賴氨酸、胡蘿卜素等等，具有很好的抗癌、抗氧化、營養心肌、減肥、增加血管的彈性、預防便秘等作用。

3、便秘可以吃紅薯的。紅薯是粗纖維食物，對便秘有好處，可以促進胃腸蠕動，緩解便秘，所以，便秘的病人可以吃紅薯，最好用紅薯當主食。紅薯的做法有很多種，可以煲粥，可以蒸煮，對便秘的病人是很有好處的。

增強免疫力：紅薯中含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素（維生素A的前體），這些營養物質對于維持免疫系統的正常功能非常重要。適量攝入紅薯可以增強機體的抵抗力，減少感染和疾病的風險。

抗氧化作用：紅薯中的β-胡蘿卜素和其他抗氧化物質具有抗氧化作用，可中和體內自由基，減少氧化應激對組織和細胞的損害，預防疾病發生。降低炎癥：紅薯中的營養成分有助于降低炎癥水平，減輕炎癥導致的疼痛和不適。

保護視力：紅薯富含維生素A和β-胡蘿卜素，這兩者都是視覺健康所必需的營養素。維生素A可以維護正常視力，并預防夜盲癥和眼睛干澀。β-胡蘿卜素在體內轉化為維生素A，對眼睛的黃斑區域具有保護作用，有助于預防老年性黃斑變性。

山藥。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。紅豆。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

最強勁的十大排毒食物地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。胡蘿卜：胡蘿卜清熱解毒，潤腸通便，可打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁。綠豆：清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴。

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有益于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，免得有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。山藥Yam 山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

能產生440千焦熱能，約為大米的1/3，因此，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，并且紅薯飽腹感強，一般不會造成過食的現象。

紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，可以刺激腸道，增強蠕動促進排便。紅薯以低熱量和高纖維聞名，幾乎不含脂肪和膽固醇，不飽和脂肪酸的含量十分豐富，是其它食物無法比擬的。

輔助減肥吃蒸紅薯有很強的飽腹感，能有效的阻止其他熱量的攝取，有利于減肥，而且紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。

吃地瓜和煮玉米都利于排便的。地瓜就是紅薯，紅薯所含纖維相當于米面的10倍，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助于排便。

改善便秘現在人生活節奏比較快，喜歡訂外賣吃，油膩的東西吃多了很容易導致便秘的發生。而吃紅薯和玉米就可以解決這個問題。和紅薯中都有豐富的膳食纖維，這種物質能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘。

不會，因為紅薯這種食物本身就有通便效果，很多治療紅薯的偏方都是多吃紅薯，你可以多喝水，這樣加快腸胃蠕動助消化。如果便秘，要養成定時排便習慣，拉粑粑，這個APP可以很好的幫你。

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