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文章詳情介紹：

1、產婦坐月子可以吃些水果、蔬菜、蛋類、奶類、肉類、魚類、豆類等富含蛋白質、維生素、清淡、易消化的食物。平時還需要多喝高蛋白的湯水，這樣也可以促進乳汁的分泌。

2、剛生產完不需要急著補充大量的營養(yǎng)物質，需要吃一些清淡的食物，一般情況下在吃食物的時候可以喝一些小米，小米粥，里面的營養(yǎng)是比較豐富的，里面含有多種維生素，同時也有利于產婦的恢復身體。

3、孕婦適合吃哪些清淡食物？當然是清淡有營養(yǎng)能促進胎兒發(fā)育的食物！瘦肉等紅肉含有大量的鐵，且動物容易吸收，因其脂肪少，所以吃起來不油膩。

4、清淡豬腳。豬腳具有豐富的膠原蛋白非常時候在產后吃。準備好一只豬腳、當歸、王不留行三種次啊了，將它們放在一個鍋里面加入清水熬煮到軟爛即可。這道菜不僅僅清淡而有營養(yǎng)，還有催乳、消腫、活血等等功效。

5、第一，粥類。粥呈細軟，屬流質食物，食用后易消化吸收，可減少胃部的負擔，起到養(yǎng)腸胃的效果。

1、紫米中含有多種微量元素以及葉酸，對血細胞生成很有好處，適合氣血不足的患者食用。紫米還能夠調節(jié)胃腸道功能，對脾胃虛寒引起的腹脹、食欲不振有輔助治療效果。

2、蛋白質是人體細胞代謝的主要能源物質，能參與機體的一切生命活動，經常食用紫米能幫助補充蛋白質，對于身體健康是有好處的。2 淀粉紫米中淀粉含量高，達到了70.1%左右，能夠充分的保證人體所需熱量的來源。

3、紫米有健脾益胃、補血養(yǎng)血、潤腸通便、減肥瘦身、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌的功效。

4、改善便秘：紫米中是含有非常多的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，同時還能夠促進消化液的分泌，有效的排除人體腸道垃圾，改善便秘等癥狀。

5、紫米中的膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助消化，也能增加飽足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外殼，比一般糯米多了花青素成分，是優(yōu)質抗氧化劑的來源。

6、每天吃紫米（紫秈米）是有好處的。紫米，在民間已經被大家認為是補品，具有明目活血，滋陰補腎，補血益氣，治療神經衰弱等眾多作用。

1、蜂蜜水蜂蜜水溫和滋潤，能夠使腸道蠕動速度加快，便秘時應早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，這樣能夠促進排便。

2、隨著生活水平的提高，人們的飲食也逐漸的豐富起來，不過長時間的吃這些營養(yǎng)物質比較豐富的食物，就會出現(xiàn)便秘的情況。

3、空腹食用香蕉蘋果，可以促進排便，假如您的腸胃并不是尤其比較敏感，可以接納空腹食用香蕉蘋果，這是一個很好的挑選。

4、早餐可以將芹菜榨汁加點檸檬水，有助于開胃，也有助于清腸。早餐可以選擇吃點水果，可以將香蕉蒸熟，當做早餐的一部分。

5、多喝水，維持腸胃排泄物中水份，以利于潤腸，如早上飲蜂蜜檸檬水等。進餐洋粉產品：洋粉在腸道吸收水份，使排泄物滑爽，有益于代謝。禁止食用酒、濃茶水、現(xiàn)磨咖啡、朝天椒、咖喱醬等刺激食品類。

6、早起空腹喝一杯蜂蜜水有助于清腸排便，另外要吃早餐，可以吃一些纖維素含量比較高的食物對排便有幫助，因為纖維素高的食物能夠刺激腸胃，加強胃腸蠕動。

紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。糯性紫米粒大飽滿，黏性強。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營養(yǎng)價值和藥用價值都比較高，具有補血、健脾、理中及治療神經衰弱等功效。

紫米具有明目的功效，能保護人體視力，有效緩解眼睛干澀等癥狀。大家可以適當吃點紫米粥，有很好的調節(jié)作用。紫米含有大量膳食纖維，能促進腸道蠕動，促進消化液分泌，有效消除人體腸道垃圾，改善便秘等癥狀。

營養(yǎng)豐富紫米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富。抗衰老紫米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節(jié)等多種生理功能。

紫米補血、益脾胃，有益女性本草綱目記載：「紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血的作用」，對女性的好處，在于有補血、益脾胃等功效。

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