備孕期是現在夫妻懷孕之前必須要經歷的一個時期，因為現在的環境污染很大，人們從事的工作也可能會處于一個物理或者化學的環境里面，對身體是有害處的，為了能夠順利生下健康的寶寶，所以需要經歷備孕期，將雙方的身體調整到最佳狀態，那么男士備孕吃啥有助于懷孕？需要吃葉酸嗎？

一、男士備孕吃啥有助于懷孕？

備孕不僅僅是女性的事情，生孩子是男女雙方共同需要努力的，所以男士也是需要經歷備孕期的，男女雙方的備孕期注意事項都差不多，只不過在飲食方面，吃的東西會有所區別。

為了能夠順利懷孕，男性在備孕期可以吃深海魚蝦、大豆、牡蠣、核桃、開心果等食物，這些食物里面含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質等，適當的食用這些食物是可以提高精子的活性的，從而可以在一定程度上提高精子的質量，因為懷孕是精子和卵子結合的過程，所以提高了精子的活性是可以提高受孕率的。

除此之外，像橄欖油、茶油等食物含有豐富的脂肪酸，這些脂肪酸也可以促進精子的發育，從而提高精子的質量和數量，所以多吃富含脂肪酸的食物也可以一定程度上提高受孕率。

除了食物之外，還有一些藥物也是能夠達到這個目的的，但是藥物不能隨意吃，必須要在醫生的指導下服用，比如多維元素片含有豐富的維生素B和維生素C以及維生素E，這類維生素可以保護睪丸的上皮神經，從而促進精子的活力和數量，也就能提高懷孕的幾率。

其實除了吃的食物之外，男性在別運氣更應該做的是戒煙戒酒，連咖啡和茶這樣含有咖啡因和茶多酚的食物也是應該盡量不吃的，另外，就是一定要注意規律的生活，不要熬夜，否則是會殺死精子的，大大降低了懷孕的成功率。

二、男士備孕需要吃葉酸嗎？

其實還有非常重要的一個點就是男士備孕也是需要吃葉酸的，不僅僅是女性備孕要吃葉酸，男性也需要，吃葉酸是為了促進細胞繁殖和蛋白質的合稱，也可以刺激睪丸上皮神經，讓睪丸生成更多的精子，不僅可以提高受孕率，還可以預防胎兒神經管畸形，所以男性在備孕期可以每天堅持服用葉酸，一直到女性懷孕，而女性則是需要從備孕期開始堅持服用葉酸，一直到懷孕前三個月，然后視情況再決定是否需要繼續服用葉酸。

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