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文章詳情介紹：

1、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食維生素B維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

2、豬蹄湯豬蹄的營養非常豐富，具有補血、養發生發等功效。適當吃豬蹄的話，能夠促進頭發的生長，并且烏黑有光澤。

3、隨著年齡的增長，膠原蛋白的分泌確實會減少，這可能會導致脫發，但營養缺乏也可能是罪魁禍首——這是我們可以控制的。生物素是頭發生長最重要的營養物質之一。

4、功效：鯉魚的肉質十分的鮮嫩，不僅吃著美味可口，還容易消化和吸收，是常見的美容又營養的食材。吃鯉魚有開胃健脾、利水消腫和安胎通乳的功效，有一定滋補的功能，保持頭發的黑亮度。

5、吃什么頭發長得快蛋白質食物據了解，人的頭發主要成分是蛋白質，而人體的蛋白質首先要保證機體的供給，頭發并不是第一優先級，因此，保證攝入充足的蛋白質就非常有必要了。

1、黑豆含豐富蛋白、胡蘿卜素及維他命A；黑芝麻則含蛋白、鐵質、卵磷質、脂麻油素等成分，有養顏活血、烏黑頭發功用，常吃有助減少頭發枯黃變白。

2、豆類豆類，比如蕓豆和扁豆，是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素，這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。

3、紅肉：鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。雞蛋：頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。

4、含OMEGA-6脂肪酸的食物：如海鮮、肉、蛋、莓果類等，能有效促進頭發生長，減少脫發，恢復濃密秀發。啤酒：據說啤酒花中含有一種可以延長頭發壽命的成分，可以讓頭發長得更長更快。

5、讓頭發變多的5種食物貝類促進細胞再生貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。

6、對頭發好的食物如下：黑芝麻，因為從中醫食療的角度上來講黑色入腎，通過吃黑芝麻滋補腎經，而有很好的促進頭發生長的作用。

牛肉有研究發現，缺鐵是導致女性和男性脫發的原因之一，牛肉含有豐富的鐵和蛋白質，脫發的朋友平時可以多食用一些瘦牛肉。生蠔生蠔富含鋅，鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，促進頭發生長。

多喝牛奶防脫發牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。多吃鮭魚滋潤頭皮作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。

）維生素D有利于毛發正常發育，不會過于纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。3）維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發干枯等問題。

1、，補充鐵質如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。2，補充植物蛋白多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。3，多吃蔬菜和水果 4，補碘多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

2、想要頭發濃密，可以通過補充鐵質、補充植物蛋白、多吃蔬菜和水果、補碘和補充維生素E等方法來讓頭發變的濃密，維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞，使毛發生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3、頭發長密多吃肉蛋奶牛肉、豬瘦肉、雞蛋、奶制品中富含優質蛋白，而頭發的主要成分是蛋白質，可以為長頭發提供足夠蛋白質；肉蛋奶中的維生素A含量也非常高，維生素A具有抑制頭皮皮脂過多分泌，防止頭皮油膩，防止掉發的作用。

4、黑芝麻黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。

5、建議要想長頭發，需要多吃以下幾種食物：首先，要吃豆類的食物，比如蕓豆，扁豆等等豆類的食物，可以促進頭發生長，含有豐富的蛋白質，還含有豐富的鐵、鋅、生物素等。其次，要多吃核桃，核桃中含有脂肪酸，可以幫助護理頭發。

6、胡蘿卜胡蘿卜中含有豐富的維生素A成分，它是保持頭皮健康必須的物質，而頭皮健康是好的頭發不可缺少的，所以我們可以在日常飲食中多食用胡蘿卜。

牛肉富含蛋白質，還含有鈣、鐵、磷、維生素B、維生素B葉酸、少量維生素A等。，而且營養成分很容易被人體吸收。牛肉可以提供優質的蛋白質，其中含有各種氨基酸，氨基酸的比例與人體內基本相同。

牛肉是一種動物蛋白，而且這種肉類蛋白質的含量非常高，多吃牛肉可以幫助人體增加抵抗力和免疫力。

含蛋白質、脂肪、維生素BB2，磷、鈣、鐵、膽甾醇等，牛肉蛋白質中所含必需氨基酸甚多(如色氨酸、賴氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、纈氨酸等)，故其營養價值甚高。

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