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專家眼中的10種便宜 健康的長壽蔬菜,中老年尤其60歲后記得多吃!

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生活中常見的保健品,往往是添加了多種添加劑,對你的身體不一定有健康作用;但下面列舉的這些東西,便宜不起眼,口碑卻極好,還是純天然食物!

蘆筍:

蘆筍可以有效降低患心臟病的風險。每天吃一些蘆筍還可以攝入微量元素鉀,讓你60歲也能擁有30歲的心臟。

馬齒莧:

馬齒莧是一種野菜,也被稱為長壽菜。它富含蛋白質、粗纖維和各種營養物質。鮮食和干食都很好吃,用肉絲烹炒、做成蛋湯都可以,味道鮮美,香味濃郁。

胡蘿卜:

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,經常使用手機、電腦導致眼睛干燥的朋友可以適當吃些,很有好處。

小白菜:

小白菜又稱上海青,含有豐富的鉀元素。而且白菜含有豐富的各種維生素,能有效提高人體免疫力。

海帶:

海帶營養豐富,含碘量高,鈣等元素含量是菠菜和油菜籽的數倍。

橄欖油:

橄欖油含有的營養物質,可以減輕炎癥和疼痛,身上的炎癥少了,衰老也會變慢。

紫甘藍:

紫甘藍可以幫助預防眼睛疾病,防止眼睛老化引起的視力下降。

葵花籽:

隨著空氣環境質量的變差,越來越多的人患有鼻炎,特別是過敏性鼻炎。葵花籽含有豐富的維生素E,可以改善過敏體質。每天吃一大把葵花籽就可以補充人體每天所需的維生素E!

卷心菜:

大家都知道核桃等堅果可以滋養大腦,但事實上,卷心菜也有同樣的功效。卷心菜、西蘭花、花椰菜和其他十字花科蔬菜都含有豐富的營養,可以強化大腦,增強記憶。

番茄:

西紅柿含有豐富的天然強力抗氧化劑番茄紅素,可以防止衰老和降低免疫力,緩解皮膚干燥、粗糙和老化。

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