吃大棗有以下好處：

1. 補血益氣。大棗是常用的中藥材，含有豐富的鐵質和營養物質，可補血益氣，改善體質。

2. 緩解便秘。大棗營養豐富，含有豐富的纖維素和果膠，有益于促進腸道蠕動，緩解便秘。

3. 改善睡眠。大棗中含有豐富的褪黑素，可以改善失眠和提高睡眠質量。

4. 增強免疫力。大棗中含有多種營養成分，如粘性物質、黃酮、類黃酮等，這些營養成分可以增強免疫力。

但吃大棗也有以下壞處：

1. 含糖量高。大棗是一種含糖量較高的水果，過多食用容易導致血糖升高，對糖尿病患者不利。

2. 富含熱量。大棗雖然營養價值高，但是也富含熱量，因此攝入過多容易導致肥胖。

3. 有過敏反應。對某些人群來說，食用大棗會引起過敏反應，表現為皮疹、頭痛等癥狀。

因此，食用大棗也要注意適量，如果有病史或特殊情況應征詢醫生建議。

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