“懷孕期間吃什么比較好？”在后臺，小白總能遇到一些孕婦問這個問題。

懷孕期間合理的飲食搭配是為了健康調節孕婦的身體，使其更“懷孕”，對未來嬰兒和孕婦的健康有益，不是為了“容易懷孕”，與胚胎懷孕不可避免地相關的是夫妻的房間時間和母親的排卵期哦。

根據人類每天正常攝入的六種營養元素： 碳水化合物、油脂、蛋白質、維生素、水和無機鹽，可根據其相應的不同攝入量調整營養結構。因此，在懷孕準備階段，孕婦應該盡量養成多吃水果和蔬菜的習慣。大多數水果和蔬菜富含維生素和營養物質，這對懷孕準備非常有益。但對于一些孕婦來說，“飲食結構調整”需要調整不健康的飲食習慣，除了飲食營養搭配，孕婦最好不要碰這些食物。

1、臘肉、香腸、咸魚等腌制品或罐頭食品

腌制食品中含有微量亞硝胺致癌物，不僅對成人健康有影響，而且對胎兒有很大影響。長期食用可能導致胎兒畸形甚至流產。罐頭原料在生產過程中添加了大量的添加劑，如合成色素、香精、防腐劑等，會增加畸胎和流產的發生率。

2、辛辣食品

這種食物會引起正常人的消化功能障礙，如胃不適、消化不良、便秘，甚至痔瘡。在懷孕的前三個月，馬寶和爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

3、桂圓

龍眼是一種熱食，多吃容易消化不良，容易生氣。孕婦如果月經過多，陰道炎和盆腔炎也不能吃哦！

1、酒精類飲品

“懷孕前至少6個月禁止飲酒”已被公眾認可。科學研究發現，過量的酒精會影響睪丸功能，甚至使睪丸萎縮，導致精子生長功能下降，雄激素分泌不足，導致男性不育；即使生育，下一代也更有可能出現畸形。對女性來說，飲酒會導致月經不調、閉經、卵子發育異常或排卵停止，導致女性不孕。

2、咖啡

如果孕婦長期大量飲用咖啡，會加速心率和血壓升高，不僅影響女性的生理健康，還會降低懷孕率。研究表明，咖啡中的咖啡因作為一種能影響女性生理變化的物質，能在一定程度上改變女性雌激素和孕激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內的植入和發育。

3、濃茶

準備懷孕的女性不宜喝濃茶，因為濃茶富含咖啡因和茶堿，會導致體內雌激素分泌減少，而體內雌激素水平下降會導致卵巢排卵障礙和不孕。數據顯示，平均每天喝2杯濃茶的女性受孕率比不喝濃茶的女性低10%。

4、碳酸飲料

這種飲料含有咖啡因、色素、糖精、防腐劑和其他不健康的物質，可能導致受精卵異常，導致不植入，不發育，即使懷孕成功，也可能導致胎兒畸形或先天性癡呆，所以我們仍然遠離它。

5、高糖飲料

懷孕前，如果夫妻特別是婦女經常喝高糖飲料，可能會導致糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦自身健康，而且危及孕婦胎兒的生長發育，容易導致早產、流產或死產，也可能使嬰兒成為巨大的兒童或智障患者。所以，少喝高糖飲料。

除了合理的營養搭配外，孕婦還應及時到醫院進行孕前檢查，了解自己的身體狀況，是孕期準備的關鍵組成部分！