作為女人，誰都希望自已皮膚一直都保持的好好的，但卻過了30歲后，皮膚暗黃就找上門來，不得靠著高價(jià)的化妝品來抹涂，敷面膜更是家常便飯了，但這樣來講，有的女性皮膚還是沒有得到好的改善，其實(shí)，皮膚不光需要外在的，更需要的是內(nèi)在的改善。女人起床后吃點(diǎn)它們，可以排出毒素淡化皺紋，皮膚恢復(fù)白嫩光滑顯年輕！

西蘭花被譽(yù)為“蔬菜皇冠”，其營養(yǎng)十分豐富，含有維生素A、維生素C和胡蘿卜素等，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。西蘭花還有抗癌防癌的功效！

皮凍富含豐富的膠原蛋白和彈性蛋白。膠原蛋白喝彈性蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而讓皮膚充盈有彈性，光滑減少皺紋。

胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素，不光對(duì)眼睛好，而且有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，可以刺激皮膚的新陳代謝，減少皮膚皺紋，保持皮膚光澤細(xì)滑。

西紅柿含有番茄紅素，有助于展平肌膚的皺紋，讓皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿，還不容易被曬傷，不容易產(chǎn)生黑眼圈。

除了多吃以上幾種食物外，我們還應(yīng)該吃一些富含維生素、鐵、鈣、及粗纖維的食物。

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