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現(xiàn)在有不少人面臨著睡眠困擾。總是翻來覆去睡不著，睡著也總感覺睡不踏實。

為了緩解這個問題，老安建議您呀，不妨給自己來個長期的“水果療法”，在改善睡眠質(zhì)量的同時，還能夠滋補美容，一舉多得。快來試試吧！

葡萄：美容的安眠藥

葡萄中含有能助眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，能夠幫助我們?nèi)朊摺Ｋ俺渣c葡萄，能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，改善不正常的睡覺狀況。

香蕉：快樂的安眠藥

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質(zhì)能夠讓人遠離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。

香蕉中還含有20%以上的糖質(zhì)，可以有效幫助提升睡意。生活中常有失眠困擾的朋友，可以將香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用進行調(diào)理，可以起到潤腸通便、改善睡眠的強大功效。

獼猴桃：補鈣的安眠藥

很多時候，睡眠障礙的產(chǎn)生是因為腦部神經(jīng)過度興奮引起的。而獼猴桃中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助于穩(wěn)定我們腦部神經(jīng)的運作，達到大幅度改善睡眠質(zhì)量的功效。

蘋果：芳香的安眠藥

老人們常說，每天一蘋果，醫(yī)生不找我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能有效催人入眠。

臨睡前吃一個蘋果或在床頭柜上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜腦部神經(jīng)，幫助入睡。

桑椹：補腎的安眠藥

現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，桑椹里含大量的蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素，能補益肝腎。

此外，桑葚還可以減輕神經(jīng)衰弱，緩解失眠健忘等癥狀。具體食譜是：桑椹子30克+酸棗仁15克，水煎服，每晚1次。

龍眼：補血的安眠藥

研究表明，龍眼能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、抗衰老等功效。對于經(jīng)常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，可以選擇食用龍眼進行輔助治療。

有睡眠障礙的朋友，龍眼肉15克+ 糯米100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

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