人們常說，想要不給腸胃增加負擔，不長胖，吃飯要吃到七分飽。那么怎么判斷自己有幾分飽呢？

大部分人都很難拿捏這個度~也很少人去思考幾分飽的評判標準。

荷包蛋小屋特邀海倫營養師為大家解答困惑~

快來看看自己屬于：幾分飽小主吧！

六分飽：

就是撤走食物后，胃里雖然不覺得餓但會覺得不滿足。到第二餐之前，會覺得餓的比較明顯。

七分飽：

就是胃里面還沒有覺得滿，對事物的熱情已經有所下降。

八分飽：

就是胃里感覺到滿了，但再吃幾口也不痛苦。

九分飽：

就是還想勉強吃幾口，覺得胃已經脹滿。

十成飽：

就是一口都吃不下去了，再吃一口就是痛苦。

看到營養師的解答~大家都知道自己平時吃的都是幾分飽了吧~

小編在想會有一些暴飲暴食的小伙伴~吃到十二分飽沒有......

提醒大家一定要愛惜我們的腸胃喔。腸胃輕松愉快工作，我們才能健康有活力~

不要過度節食，也不要過度飲食。

《黃帝內經》告訴我們：法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

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