“疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏”

江疏影，人如其名。

以前有人提起江疏影必定是因為胡歌，

現在才發現：她不是誰的誰，她就是江疏影。

在事業上她不斷突破自己，駕馭各種角色，

一個人也能努力活得發亮。

《好先生》讓江疏影開始火了一把，

因演活了千金烈女江萊圈了一大票粉絲。

烈焰紅唇很適合江疏影，

用一種轟轟烈烈的美把我們征服。

近日

江疏影發博文

“相信我，夏天吃火鍋是減肥的！”

并配上了三張她正在吃火鍋的照片

可見餐桌上擺著大盤的肉

十分誘人

有網友調侃道：“這真的是減肥嗎？”

也有網友解釋道：

“火鍋可以燃燒脂肪，加快新陳代謝，達到瘦身效果。”

（大家就假裝信了吧）

小瘦肉說句心里話，

最近全國高溫飆升

感覺吃什么都沒有味道

就會想吃點辣辣的、重口味的

最爽的莫過于坐在空調房里吃火鍋了

然而對于減肥的胖友們來說

火鍋吃了長肉、不吃難受啊

不過近日江疏影的微博給大家找了一個很好的理由

江疏影可是徹頭徹尾的火鍋愛好者

她曾經有過十天吃八次火鍋的記錄

然而江疏影這么愛吃火鍋但是這么瘦

莫非火鍋真的減肥？

一頓火鍋等于10碗米飯？

有學者調查連鎖火鍋店發現：一頓火鍋光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的熱量就將近八百多大卡，再吃進兩百多大卡的速凍食品，熱量立刻突破一千。

如果再加上紅油鍋底，一大勺芝麻醬或者一碗油碟，一杯飲料，最后再吃點主食，總熱量加起來，吃一頓火鍋你至少攝入了1700大卡。

一碗米飯大約是174千卡，也就是：一頓火鍋=10碗米飯。一頓就來這么多的熱量，想減肥真的完全不能吃火鍋了嗎 ？

每人每日建議的食用油攝入量，是25克左右，換算到火鍋中，其實也就相當于2-3勺香油，從這個角度來說，大部分人確實不應該經常吃火鍋，對于減肥期的人來說就更加！

但不是說它就完全不能吃了！像是江疏影這樣愛火鍋又要保持身材的女明星就會自制火鍋，控制用量。

在外面要怎么吃火鍋才能不長胖？

選擇鍋底

味道越重口，表面油越多。所以在選火鍋的時候，建議你選湯底簡單的、口味清淡的，比如潮汕牛肉火鍋、三鮮火鍋、清水火鍋…

葷素比例控制

雖然是火鍋，該吃的碳水化合物、蛋白質、蔬菜是少不了的。畢竟健康是最重要的。

主食選擇紅薯、土豆、藕片這些代替面條、紅糖糍粑這些精細碳水更有助于控制熱量。

盡量不要吃速凍火鍋食材，比如墨魚丸、蝦餃、脆皮腸…可以試試手工牛肉丸還不錯。

獨家健康減肥版火鍋蘸料

火鍋湯底我們能選比較清淡熱量低的，那么決定這頓火鍋味道至關重要的就是——調料！

Top1火鍋蘸料版油醋汁：一勺醬油+一勺麻油+兩勺醋，可以自己往里面加蒜末、蔥花、辣椒末、胡椒碎。

Top2香辣干碟：辣椒粉+孜然粉+花椒粉，根據口味加蔥、香菜、蒜末拌勻即可。

Top3麻醬碟：麻醬+醋，很多朋友可能會說麻醬熱量不是很高嗎？！麻醬熱量高，但是它富含優質脂肪，所以如果你選擇了清湯鍋底，將麻醬作為這頓飯的脂肪補充也是沒問題的（當然只能一小勺哦）。

至于吃火鍋時候喝什么，當然首選白開水、淡茶水。一瓶600ml啤酒≈200kcal，一瓶500ml可樂≈215kcal，喝了一瓶啤酒或可樂都相當于吃了兩碗大米飯了！你可別喝了。

能中午吃就不要晚上吃，中午吃火鍋，你有更長的時間來消化這一頓，晚上吃的話，時間不好把控。萬一邊吃邊聊，很容易吃到半夜十一點。

說了這么多

你可以開始著手和朋友約頓火鍋了

想減肥不復胖

就是要把健康的飲食方式融入日常飲食中

只要這樣想其實沒什么不能吃的

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。