不同的食物都有不同的營養(yǎng)價值，對不同的人群功效也會不同。孕婦身體情況特殊，很多普通的食物都要格外留意，因為不當?shù)娘嬍巢粌H會影響孕婦，也會影響胎兒的健康。究竟孕婦吃什么好呢?下面一起來看看孕婦吃什么食物有營養(yǎng)，希望對你有幫助!

孕婦吃什么

孕期分為前、中、后期，不同時期孕婦需要注意的飲食都有所不同。

1、懷孕前三個月需要注意補充鈣質(zhì)，這時孕婦可以吃鈣粉或者單維片、多維片。有的孕婦在懷孕前期容易發(fā)生孕吐癥狀，這時要注意不要讓體重上升過快，少吃含糖量過高的食物，可以每天喝牛奶和豆?jié){。

2、懷孕中期體重一般會增加3、4公斤，這時孕婦應(yīng)該注意多吃蛋白質(zhì)的食物，如鰻魚、骨頭湯等，這些食物可以幫助孕婦補充能量和鈣等。

3、到了懷孕后期，隨著腹中胎兒的發(fā)育，孕婦的體重會增加5~8公斤，這時為了胎兒智力發(fā)育的需要，孕婦可以多吃深海魚類，也可以適當補充脂肪酸和橄欖油。如果孕婦出現(xiàn)貧血的癥狀，可以多吃黑豆、黑芝麻和黑糯米等黑色食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能。

孕婦在懷孕期間要注意合理飲食，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，也要注意營養(yǎng)均衡，這樣寶寶才能吸收到充足的營養(yǎng)。

孕婦不能吃什么

像辣椒、咖喱、芥末等有刺激作用的食物，孕婦不能吃，可能會刺激腸胃，還有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

咖啡、可可和紅茶等飲料會使孕婦興奮，妨礙生長期的胚胎分裂，這類飲料不宜多喝。

桂圓雖有補血安神、養(yǎng)血益脾的功效，但是性溫太熱，孕婦食用后容易出現(xiàn)漏紅、腹痛等癥狀，因此孕婦不宜吃桂圓。

螃蟹有活血化瘀的功效，甲魚也有通血絡(luò)散淤塊的作用嗎，孕婦食用后有造成出血、流產(chǎn)的危險，孕婦不能吃螃蟹、甲魚、海帶這些有活軟堅作用的水產(chǎn)品。

孕婦吃什么對寶寶皮膚好

1、牛奶、豆?jié){等飲品能延緩皮膚衰老、消除皺紋、防止色素沉著等作用，孕婦多喝豆制飲品對寶寶皮膚有好處。

2、西藍花富含維生素和胡蘿卜素，能增強皮膚抗皺能力，保持皮膚的彈性，胡蘿卜中的胡蘿卜素能維持皮膚細胞正常機能，孕婦多吃西藍花和胡蘿卜能使寶寶皮膚潤澤細嫩。

3、獼猴桃富含維生素C，能干擾黑色素生成，西紅柿富含番茄紅素，有助于撫平皺紋，使皮膚細嫩光滑，多吃獼猴桃和西紅柿也能使寶寶皮膚光滑有彈性。

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