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長高補鈣可以吃含有維生素D的鈣片，比如碳酸鈣D3咀嚼片，這個藥物中含有維生素D，能夠促進人體對鈣離子的吸收，每天口服1-2次，每次1-2片，能夠起到很好的補鈣效果，對于補鈣有重要的作用。但是，在平時不能單純依靠鈣片進行補鈣，可以通過飲食進行補鈣，比如多喝鯽魚湯、黑魚湯、骨頭湯等，也能起到很好的補充鈣劑的效果，可以把魚骨頭焙干之后搓成粉進行沖服。在平時要進行戶外運動，多曬太陽，能夠使人體產生更多的維生素D，能夠促進鈣離子的吸收，要多進食含有蛋白質的食物，比如肉、奶、蛋，是長身高必備的營養品。要多進行骨頭的縱向刺激，比如彈跳動作能夠刺激軟骨骨骺，有助于長身高。

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