葉酸對胎兒大腦發育十分重要，也可以降低流產的發生幾率，還有助于減輕妊娠反應，為了胎兒的健康，備孕期的女性有必要提前補充葉酸。

但我們知道，胎兒的健康與精子、卵子都有很大的關系，因此，備孕期間男性也需要做好各方面的保養，那么，男性需要補充葉酸嗎？

其實，男性與女性一樣，在開始備孕的前三個月就可以適當補充葉酸了。

葉酸對男性的精子質量也有較大影響，如果男性體內的葉酸相對缺乏，可影響到精子的活力，從而影響受孕幾率，還可能導致精子中的染色體數量發生異常，嚴重時可造成胎兒畸形，并增加女性流產的幾率。

有研究表明，男性如果積極補充葉酸，可以降低精子異常的發生幾率。因此，建議備孕期的男性平時可適當多吃一些富含葉酸的食物，如動物肝臟、菠菜、蘆筍、核桃、花生等，必要時也可以直接補充葉酸片。

為了胎兒的健康著想，備孕期的男性除了應適量補充葉酸，還要注意以下事項，來看看吧！

1、做孕前檢查

不少男性認為孕前檢查是女方的事，其實，男性孕前檢查也十分重要。孕前檢查可以及時發現男性是否有不育、染色體異常等問題，這些問題如果沒有及時得到處理，將會影響成功懷孕，也會影響胎兒健康。

2、注意補充營養

男性精子的質量也決定胎兒的健康狀況，因此，備孕期間男性除了應適當補充葉酸之外，還應多吃一些富含鋅、硒及蛋白質的食物，如牡蠣、大豆、海帶等，可以提升精子質量，更有利于成功懷孕。

3、避免抽煙喝酒

建議有抽煙、喝酒習慣的男性在備孕前三個月開始戒煙戒酒。煙、酒都可導致精子質量下降，從而造成不孕等嚴重后果。抽煙、喝酒后懷孕，還可影響胎兒的發育，并大大增加胎兒神經系統障礙的發生幾率，這也是男性需要注意的。

4、遠離有害物質

男性在備孕期間也要注意遠離輻射、重金屬、化學藥物等有害物質，這些物質很可能影響精子質量，對男性的生殖健康造成嚴重危害，甚至可造成胎兒畸形。如果是從事以上職業的男性，最好在停止接觸這些有害物質后三個月再考慮備孕。

5、避免私處處于高溫環境下

男性的睪丸溫度較體溫要低1~2度，低溫、透氣的環境更有利于睪丸的健康，而高溫環境很容易影響精子質量。備孕期的男性要避免久坐不動、穿過緊的褲子、蒸桑拿、長時間騎車等，否則很容易造成睪丸溫度升高，影響精子質量。

胎兒是否健康與卵子、精子的質量都有很大關系，對于男性來說，在備孕期間也是要適當補充葉酸的，有助于降低精子異常的幾率，平時可適當多吃一些富含葉酸的食物，如花生、核桃、菠菜、動物肝臟等。

除了補充葉酸，男性還應適當補鋅、補硒、補充蛋白質，避免抽煙喝酒，遠離有害物質，更有利于胎兒的健康。

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