吃什么水果減肥最有效？

有些人胖的真是防不勝防，即便只吃水果體重也是蹭蹭的往上漲。很多把水果當成減肥餐的，質疑自己是喝水都長，吃完飯又想打自己。

這可能是因為你對水果所含的糖和熱量。無論你是減肥還是健身，宇哥已經說過很多次。吃水果主要看熱量和水果本身的甜度有關。但有幾種水果，宇哥建議減肥或健身的伙伴們。

減肥不推薦水果要特別小心，別被它減。

減肥不推薦的水果，如果以100克來算，大家聽一聽他們的熱量。牛油果脂肪含量是14.66，熱量是160，葉子的脂肪含量是12，熱量是241千卡。

榴蓮的熱量達到了147。這些水果熱量都很所以不建議。再比如香蕉的糖含量是12，而兩根香蕉就相當于一碗米飯的熱量，不小心你就慢慢的吃胖了。所以選水果就非常非常重。

減重熱量低的水果都有哪些呢？我給大家普及一下。楊梅大家一定要記住，如果100克果肉為標準，雪梨是42千卡，哈密瓜是32千卡，草莓是32，木瓜是30千，楊梅是28千卡，西瓜是25千。這些所有水果都是較低，建議減肥期間經常。

還有一個減肥的必殺道具。根據中國居民膳食指南，每天吃200-350克的新鮮水果最為合適。大家可以根據這個標準來合理進行水果組合。

如果大家覺得算來算去太麻煩，宇哥還有一個肥的必殺道。知道嗎？西紅柿的含糖量只能所以減重期間要多吃西紅，它具有豐富的維生素物質，同時熱量又非常低，對于普通人來誰，大多數的水果只要有節，還是都是可以吃的。對于特殊人群而言確實需要慎重選擇，讓減重變得更加簡單謝謝。

版權聲明：本文內容由互聯網用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發現有侵權/違規的內容， 聯系本站將立刻清除。