受涼了、睡不著、不消化 中醫(yī)專家教你5個(gè)健康錦囊護(hù)新春！
北京青年報(bào)01.2908:38
受涼了、睡不著、不消化……中醫(yī)專家教你5個(gè)健康錦囊護(hù)新春！怕天冷溫陽(yáng)藥膳來御寒
湖北民族大學(xué)醫(yī)學(xué)部宋添力、安徽省蕪湖市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師鄧沂2023年在健康時(shí)報(bào)刊文表示，歲末氣溫低，不妨選擇一款藥膳御寒強(qiáng)體，為過年外出保駕護(hù)航。
羊腎枸杞粥：取羊腎2對(duì)處理干凈切丁，羊肉500克切丁，鮮枸杞葉500克切段，與250克、適量蔥白放入砂鍋，加水熬至肉熟米爛，調(diào)味空腹食用，能夠溫腎暖脾、養(yǎng)血益精，調(diào)養(yǎng)腰膝酸軟冷痛、畏寒、神疲乏力、頭暈眼花、耳鳴、夜尿頻多、胃腹冷痛、大便稀軟等陽(yáng)虛不適。
景天鎖陽(yáng)酒：取紅景天、鎖陽(yáng)各60克，黨參、黃芪各30克，當(dāng)歸20克、枸杞子50克洗凈，與白酒3500毫升（50度）密封，浸泡兩周，中、晚餐各取10[gf]301c[/gf]15毫升飲用，有助益氣助陽(yáng)、補(bǔ)血益精、增強(qiáng)體力，適合冬季身體疲累、畏寒肢冷等陽(yáng)虛人群。
當(dāng)歸燉羊肉：水沸后放入當(dāng)歸15克、生姜片（去皮）、羊肉塊350克（焯水）、甘蔗汁，加蓋小火燉至爛熟，調(diào)味后食肉喝湯，可以溫陽(yáng)散寒、養(yǎng)血補(bǔ)虛等，調(diào)補(bǔ)神疲乏力、畏寒肢冷、胃腹冷痛、寒疝腹痛等?？谏嗝訝€、牙齦腫痛等內(nèi)熱者不宜食用；羊肉忌與西瓜、苦瓜、梨、甲魚等寒性食物同食。
睡不著，按催眠穴睡得香
山西省中醫(yī)院腫瘤二科劉妍妍2023年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，若春節(jié)期間失眠，不妨按按這些穴位。
安眠穴：正坐或俯臥，找到翳風(fēng)穴（耳垂后凹陷）和風(fēng)池穴（后頭骨兩條大筋外緣凹陷）連線的中點(diǎn)，按揉此穴可改善神經(jīng)衰弱引起的失眠。
神門穴：位于手腕橫紋，從小指延伸下來，到掌根末端的凹陷處，按揉此穴能夠補(bǔ)益心氣、寧心安神。
涌泉穴：蜷足時(shí)足前部凹陷處即是，按揉此穴有助疏通心腎，緩解疲勞，改善睡眠。
印堂穴：位于兩眉頭連線的中點(diǎn)，按揉此穴能達(dá)到醒腦通竅、明目、助眠的效果。
勞宮穴：握拳屈指，中指點(diǎn)于掌心的位置，按揉此穴可以清心火、安心神，對(duì)睡眠有益。
按揉時(shí)有酸麻脹痛的感覺，說明位置準(zhǔn)確。睡前熱水泡腳，注意保持生活作息，避免緊張焦慮情緒等，堅(jiān)持一段時(shí)間才能徹底改善失眠。
頸部痛，按摩穴位通經(jīng)絡(luò)
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心賈超、王麗麗、王燕、劉思潤(rùn)2023年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，長(zhǎng)期低頭可致頸部不適，形成富貴包，春節(jié)不少人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，不妨疏通經(jīng)絡(luò)改善不適。
刮痧化瘀助消散：中醫(yī)認(rèn)為富貴包對(duì)應(yīng)大椎，刮拭大椎及其周圍穴位、經(jīng)絡(luò)處的皮膚，產(chǎn)生良性刺激，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛，促進(jìn)富貴包吸收消散，改善頸部不適。
穴位按摩解疼痛：按摩頸夾脊、風(fēng)池、天柱、啞門、肩井等穴，依據(jù)自身感受調(diào)整力度，單次按摩15分鐘，每天1[gf]301c[/gf]2次，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解頸部肌肉僵硬、疼痛，改善富貴包。
心情差，巧用佛手心情好
廣東省佛山市中醫(yī)院針灸科鄧聰、莫謙2023年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，情緒不暢或大怒可引起脾胃不適，佛手就派上了用場(chǎng)，在新春佳節(jié)保持好心情。
佛手具有疏肝理氣、和中止痛、燥濕化痰的功效，如果脘腹脹痛、噯氣吞酸、嘔惡食少，還可搭配木香、砂仁、藿香等使用。
郁悶咳嗽：取陳皮、佛手各20克入鍋，加水1000毫升急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，濾渣取汁，分次飲用，能夠化痰理氣，適合郁悶不舒、咳嗽有痰者。
煩躁易怒：取佛手10克、干玫瑰花6克開水浸泡5分鐘，即可代茶飲，溫服，可以疏肝理氣，適合情緒失調(diào)、煩躁易怒者。
恍惚多夢(mèng)：取佛手20克、百合30克入鍋，加水500毫升急火煮3分鐘，改文火煮20分鐘，濾渣取汁，分次飲用，有助清熱解郁，適合失眠多夢(mèng)、精神恍惚者。
郁怒胃脹：豬肚1個(gè)（切條）、佛手15克、生姜4片入鍋，酌加陳皮、蜜棗、枸杞、黃芪等，武火煮沸后文火煮1[gf]301c[/gf]2小時(shí)，有助疏肝和胃，適合情志郁怒、胃脘脹滿者。陰虛有火、無氣滯者慎用佛手。
不消化，調(diào)治妙招分類選
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院脾胃病科主任趙小青2023年在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，春節(jié)吃多了需助消化，不妨分類選擇相應(yīng)的中醫(yī)妙招。
吃多上火：吃多了魚蝦牛羊等辛溫肉食，可取梨、蓮藕各100克，荸薺、鮮蘆根（或甘蔗）各50克，麥冬20克，洗凈、去皮、切碎、加水榨汁，酌加蜂蜜、黃糖等調(diào)味。年老久病體弱、脾胃虛寒者不宜使用此方法。
吃多腹脹：蕎麥健脾消積、下氣寬腸，若食積引起脘腹脹滿、噯腐吞酸、厭食嘔惡等，取蕎麥（煮20分鐘撈出瀝干）100克，胡蘿卜片、白扁豆各20克，陳皮10克，放入煮開的高湯20分鐘，調(diào)味食用。
吃多肉食：取山楂15克、桂皮3克、生姜10克入鍋熬湯，過濾后酌加紅糖調(diào)勻服用，適合吃肉過多導(dǎo)致的消化不良、胃脘脹滿等。山楂能消肉食，若是過食米、面、薯類食物的消化不良，則可用炒麥芽、炒谷芽各30克代替山楂。
（健康時(shí)報(bào)）
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