為每一個(gè)夢(mèng)想長(zhǎng)高的伙伴，提供增高知識(shí)，增高運(yùn)動(dòng)、增高飲食、增高技巧和方法、助你健康快樂(lè)地增高長(zhǎng)高！
每個(gè)父母都希望自己的孩子能夠長(zhǎng)得高一些，尤其是身材偏矮的青少年更渴望能長(zhǎng)得高一點(diǎn)。
小編接下來(lái)就為你們帶來(lái)一套學(xué)生科學(xué)增高的套路，Oh，不對(duì)，是方法
營(yíng)養(yǎng)
吃的哲學(xué)在于營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)充分很容易，難的是要保證重要元素的攝取可以達(dá)到最好配置。
所以營(yíng)養(yǎng)篇第一課就是千萬(wàn)別偏食，增高的重要秘訣就是要特別補(bǔ)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素，其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。
牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。多吃蔬菜水果，補(bǔ)維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的”。
禁忌1：零食。少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬(wàn)少吃。
禁忌2：鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長(zhǎng)高的主要時(shí)間是晚11點(diǎn)到2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，你讓身體怎么長(zhǎng)呢?
其次，五月是增高的最好時(shí)間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時(shí)間增加鈣質(zhì)，多加運(yùn)動(dòng)，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長(zhǎng)高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂(lè)觀，特別是不要因?yàn)樯砀叨员埃蛘呃鲜怯凶约阂呀?jīng)無(wú)法長(zhǎng)高的負(fù)面情緒。
要給自己充分的心理暗示：我一定會(huì)長(zhǎng)高的，很有用的。
運(yùn)動(dòng)
NBA里如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎? 高中他長(zhǎng)了15cm，而到大學(xué)后他堅(jiān)持打球身高又長(zhǎng)了10cm。
對(duì)于一個(gè)一直接受充足營(yíng)養(yǎng)的人，籃球運(yùn)動(dòng)前后身高的增長(zhǎng)速度是完全不同的。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是男生長(zhǎng)高的方法中尤為關(guān)鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
伸展運(yùn)動(dòng)——可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，我們這么多的骨頭合起來(lái)就有好幾厘米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。
其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。
小
常
識(shí)
每天一袋純牛奶
這個(gè)是必須的~想長(zhǎng)高的話補(bǔ)鈣很重要 而且一定要純牛奶,什么大紅棗 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。
普通純牛奶就很好， 最好不要冰 ，對(duì)胃不好。晚上喝比早上喝更好一點(diǎn)，因?yàn)榕Ｄ逃邪裁咦饔茫瑢?duì)睡眠有幫助。
而且早餐空腹喝牛奶是非常不科學(xué)的，最好就是喝牛奶的時(shí)候，與面包，麥片，餅干等主食一起吃，對(duì)人體健康更有利。
跳
每天都要跳 ，雙蹦蹦或單跳都可以， 速度不用很快 ，也不能慢 適中就可以了。
每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會(huì)再跳 ，這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的，能運(yùn)動(dòng)到全身。
雙腿并攏手放于兩側(cè) ，全身放松 ，然后盡力向上跳 ，越高越好。跳的時(shí)候 ，雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)想飛那樣 ，你懂得~ 每次 10 下 每天至少 3 次。
打籃球
喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。
不會(huì)打籃球的MM可以投球 ，反正用力向上投就可以了，這個(gè)不僅能增加打球的水平 ，而且對(duì)長(zhǎng)個(gè)實(shí)在是太好了 ，每天至少20分鐘效果很好。
拉筋
方法：坐在床上 ，將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 ，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒 ，然后換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 要堅(jiān)持 ，如果因?yàn)橥磮?jiān)持不下來(lái) 那就沒什么作用了！
防痛秘訣：放自己喜歡的歌， 看自己喜歡的電視劇 ，或者和別人說(shuō)話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 ，也沒人有人說(shuō)話， 就拿一塊毛巾 用牙咬住，反正就是轉(zhuǎn)移自己的注意力。
理療科學(xué)助高指導(dǎo)
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