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吃、喝、拉、撒、睡這5件事是我們每個人的人生大事，在這5件大事中的“拉”，即排便，往往最不被人重視。最好的體現(xiàn)就在于，很多人不把便秘當(dāng)回事，平常每天都排便，這次突然三天都沒拉，或者拉的時候非常困難，也無所謂。

便秘這種事要及早重視，因為會越拖越頑固，時間一長，肚子大大的，小腹沉甸甸的，但就是沒有一點便意，拉不出一點東西。而且有句話說“一日不排便，勝吸三包煙”，如果不重視便秘，不僅會出現(xiàn)痔瘡、肛裂、皮膚長痘長斑、消化不良，還可能會出現(xiàn)口臭、容易咳嗽、內(nèi)分泌紊亂、肝功能受損、直結(jié)腸癌等，影響全身的健康。

便秘后，人們最迫切的應(yīng)該就是快速排便，那么怎樣可以快速排便？

若是想快速的排便，那么可以用一下開塞露、甘油栓等，解決燃眉之急。這類藥的作用機制是軟化糞便，潤滑腸壁，刺激腸蠕動。

但是不能常用，如果長期依賴開塞露，形成習(xí)慣后就會把正常的排便反射排削弱，只能靠外界的強烈刺激才能排便，以后可能都不能自主排便了。

如果沒那么急，或者不想依賴開塞露，想健康的排便，那么可以借助一些具有天然通便效果的食物，有兩種是中醫(yī)最常用的。

這兩種食物就是萊菔子郁李仁復(fù)合酵液，通便效果比較顯著，排出大便的形狀也比較好，不會稀。

萊菔子和郁李仁有很強的潤腸通便的作用，經(jīng)過發(fā)酵后，從酵液中得到的藥效物質(zhì)能很好地促進(jìn)腸道的蠕動，使腸壁分泌大量的腸粘液，濕潤發(fā)便，并使大便成型，這樣糞便就能輕松的順著腸道向下，產(chǎn)生便意，并排出。另外它們還能增強胃部的消化功能，消食化積，改善腸道的蠕動功能，使腸道能自主而強烈的運作，如果堅持服用，也是可以解決長期便秘的。

另外，生活中可以從以下幾個方面去預(yù)防便秘：

1、少吃高糖分的食物

高糖分的食物會減弱腸胃的蠕動，像蛋糕、可樂、雪碧、餅干等都是高糖分食物，熱量也特別高。這些食物容易造成腸道蠕動少，需要戒掉這些食物。

2、平時多做收腹運動

收腹是個養(yǎng)生動作，有意識的收腹能收縮腹部肌肉，對腸道的蠕動也有促進(jìn)作用。平時的時候可以進(jìn)行鍛煉，也不妨礙工作。

3、坐1小時起來活動15分鐘

久坐是腸道不動的一大原因之一，因此有很多常年躺病床上的人經(jīng)常會便秘，因為腹部循環(huán)受阻，腸道容易沉靜不動。如果1小時就起來運動15分鐘，能夠讓身體循環(huán)順暢，腸道也能更好的工作。

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