表姐自從上次帶女兒麥麥去看身高，就整天愁眉苦臉的。原來(lái)醫(yī)生根據(jù)手骨片判斷，麥麥的骨齡已經(jīng)12歲了，預(yù)測(cè)成年后的身高只有155厘米。

麥麥今年才11歲半，骨齡已經(jīng)偏大半年，而且籽骨已經(jīng)長(zhǎng)出來(lái)了，聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)孩子長(zhǎng)高時(shí)間已經(jīng)不多，表姐神情有點(diǎn)恍惚，過(guò)了好一會(huì)才問(wèn)孩子骨齡為什么會(huì)超前發(fā)育。

醫(yī)生說(shuō)孩子長(zhǎng)高潛力的大小主要是看骨齡，骨齡偏大，長(zhǎng)高時(shí)間也會(huì)隨之變短。

麥麥體重超標(biāo)了11斤，一般來(lái)說(shuō)，體重超標(biāo)10斤以上，骨齡90%都會(huì)偏大，所以體重保持25-50th之間是比較好的。

所以想要延緩骨齡的增長(zhǎng)，就要在體重這個(gè)維度多下功夫，除了睡好多運(yùn)動(dòng)之外，還要調(diào)整飲食，常吃以下5種食物，幫助孩子保持苗條身材，拉長(zhǎng)長(zhǎng)高時(shí)間。

1.芹菜

芹菜熱量很低，被稱為“負(fù)卡路里食物”。負(fù)卡路里，就是說(shuō)消化所需的卡路里高于食物本身的卡路里，所以經(jīng)常吃芹菜，容易把體重減下來(lái)。

市面上有兩種芹菜，一種是西芹，一種是本芹。本芹的減重效果更好，而且每周吃2-3次比較好。

吃芹菜時(shí)建議跟葉子一起吃營(yíng)養(yǎng)更豐富，因?yàn)榍鄄巳~的β-胡蘿卜素含量是芹菜莖的2倍。

2.魔芋

吃魔芋有三大好處：一是低糖、低熱量、低蛋白質(zhì)、高膳食纖維，可以減少熱量的攝入；二是膨脹系數(shù)大，吃下后會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感；

三是飽腹中樞一般要在進(jìn)食后的15-20分鐘開(kāi)始工作，魔芋耐嚼，可以增加咀嚼的次數(shù)，避免飲食過(guò)度而引起肥胖。

3.豆芽

100g豆芽只有14千卡，熱量非常低，而且纖維素含量高，吃的時(shí)候需要不斷咀嚼，能夠很好地刺激飽腹中樞，避免暴飲暴食。

而且豆芽的營(yíng)養(yǎng)很高，綠豆變成豆芽之后，維生素C就增加了4.5倍，維生素B12翻了4倍，胡蘿卜素翻了3倍，減重的同時(shí)兼顧到健康。

4.冬瓜

《食Liao本草》當(dāng)中有一句話是這樣說(shuō)的，“欲得體瘦輕健者，則可常食之；若要肥，則勿食也。”也就是說(shuō)，肥胖的孩子，多吃冬瓜可以減重。要是孩子本來(lái)很瘦，就盡量少吃。

冬瓜含水量達(dá)到了95%以上，而且丙醇二酸含量高，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，減少脂肪的堆積。

5.胡蘿卜

胡蘿卜幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪，88%都是水，而且富含膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物代謝和廢物排出。

生吃減重效會(huì)更好，因?yàn)橹筌浟嘶蛘叽虺珊}卜汁，你不用怎么咀嚼就能吃下去了，會(huì)消弱飽腹感。

這5種食物除冬瓜之外，其他四種都有兩大共同點(diǎn)，就是熱量低，耐咀嚼，可以增加飽腹感，而且咀嚼次數(shù)多了，也能促進(jìn)血清素的分泌，幫娃保持穩(wěn)定愉悅的情緒，這些對(duì)身高增長(zhǎng)都非常有利。

不過(guò)孩子正在長(zhǎng)身體，光吃這5種食物營(yíng)養(yǎng)不夠全面。所以食物要多元化，才能保證全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，助力孩子長(zhǎng)高。

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