膠原蛋白要先分解成肽、氨基酸才能被身體吸收。
吸收后重新組合，組成人體各組織器官需要的蛋白質(zhì)——并不一定合成為膠原蛋白。
即使合成為膠原蛋白，也不會(huì)受你的主觀愿望支配補(bǔ)在臉上。
除了膠原蛋白，其他營(yíng)養(yǎng)元素，比如維生素A、C、D、E、銅、硒等也會(huì)直接影響皮膚的狀態(tài)。
一句話：好好吃飯！
@哦吼吼
青汁，跟抹茶粉沒(méi)差多少
青汁的原料主要是大麥苗，它含的那些營(yíng)養(yǎng)成分在植物，尤其是綠色蔬菜中都不少。
因?yàn)槭欠勰至枯p，按每100g計(jì)算時(shí)，它的膳食纖維就顯得格外豐富。
青汁的主要成分是纖維素，對(duì)于吃肉多、吃菜少的人來(lái)說(shuō)，增加一些膳食纖維確實(shí)有利健康。
至于排毒養(yǎng)顏、治療三高之類(lèi)的，并沒(méi)有確鑿的科學(xué)證據(jù)。
同樣是綠的，干嘛不直接吃蔬菜。
@原滾滾
我媽，非要買(mǎi)一百多一瓶的維c，咋說(shuō)都不聽(tīng)
兩者的有效成分都是化學(xué)合成的抗壞血酸（維生素C的化學(xué)結(jié)構(gòu)），營(yíng)養(yǎng)功效差不多，從功能上來(lái)說(shuō)沒(méi)啥本質(zhì)區(qū)別。
折合下來(lái)幾分錢(qián)一片的藥用維C不香么？當(dāng)然，不差錢(qián)可以買(mǎi)貴的。
注意維C總量，不要超過(guò)的每日攝入上限就好。
最靠譜的還是食補(bǔ)，每天一斤蔬菜、半斤水果。
@keyho
懷孕時(shí)想要增加營(yíng)養(yǎng)，買(mǎi)了好多燕窩，即食免煮，還挺貴。還有德國(guó)的植物鐵劑等等。后來(lái)醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，還是缺鐵以及有點(diǎn)缺鈣。醫(yī)生說(shuō)，買(mǎi)牛肉買(mǎi)蝦來(lái)吃好得多，缺鐵吃豬肝。
燕窩的蛋白質(zhì)含量是60%，確實(shí)高蛋白；但一次吃4~5g燕窩，提取的蛋白質(zhì)還達(dá)不到1g。關(guān)鍵是，還不是優(yōu)！質(zhì)！蛋！白！
至于燕窩酸嘛，也不是燕窩獨(dú)有的成分，母乳、雞蛋中都有。一碗燕窩（按2g干燕窩計(jì)算），大約含200mg燕窩酸。
一個(gè)中等雞蛋（50g），有6克多優(yōu)質(zhì)蛋白、的燕窩酸。
上文提到的植物鐵劑，不完全算智商稅。
它的主要優(yōu)勢(shì)是不容易引起胃腸道不適。但也還有其他一些化合物鐵劑對(duì)腸胃刺激也比較小。
補(bǔ)鐵首選食補(bǔ)。食補(bǔ)不夠或貧血很?chē)?yán)重的情況下，可以考慮補(bǔ)劑。
德國(guó)某品牌鐵元，每瓶500ml，130元左右，每100ml含鐵元素81.75mg。
醫(yī)院里開(kāi)的某款富馬酸亞鐵顆粒，一盒14袋15元。
相信大家都會(huì)算賬吧~
@匿名讀者
阿膠是智商稅嗎?
關(guān)于阿膠的用途，由于對(duì)中醫(yī)知識(shí)了解甚少，所以不妄加評(píng)論。
大部分貧血是缺鐵造成的。阿膠的鐵含量不高，還是吃紅肉、肝臟或者動(dòng)物血，補(bǔ)鐵效率更高。
另外，很多號(hào)稱阿膠的其實(shí)只是含有阿膠成分的零食，實(shí)際上糖多，阿膠少，吃胖了可別怪我沒(méi)提醒你啊~
@哉久-
吃魚(yú)油，是不是不如直接吃魚(yú)？
不完全是智商稅，合適的人吃對(duì)了正確的魚(yú)油，還是可能有用的。
魚(yú)油中起到保健作用的主要DHA和EPA這兩種多不飽和脂肪酸。
孕婦、嬰幼兒和青少年需要補(bǔ)充DHA，可以選DHA比例更高的魚(yú)油，或者藻油。
而有高脂血癥、脂肪肝和心腦血管疾病的中老年人，可能更需要EPA比例更高的、高濃縮魚(yú)油。
不過(guò)，服用魚(yú)油的長(zhǎng)期效果究竟如何，一直無(wú)法下定論。
最安全也最佳的方法，當(dāng)然是吃富含Omega-3食物，比如深海魚(yú)。
@ccccc
珍珠美白
珍珠粉，是珍珠表面珍珠質(zhì)磨成的粉末，主要成分是碳酸鈣（90%以上），是一些鈣片的主要成分。
剩余的是少量角質(zhì)蛋白和微量成分，含量低，也沒(méi)什么美容養(yǎng)顏的作用。
美白首先還是要做好防曬。
另外可以每天喝點(diǎn)胡蘿卜汁（當(dāng)然得是沒(méi)有兌水、沒(méi)有加糖的純胡蘿卜汁）
@陳小安
好多媽媽給孩子吃乳鈣，據(jù)說(shuō)補(bǔ)鈣效果特別好
乳鈣，就是乳礦物鹽，也叫羥基磷酸鈣，主要是從牛乳或羊乳中提取的。除了鈣之外，還含有較多雜質(zhì)成分，鈣含量一般較低。
但人家說(shuō)，我們吸收率好：“是碳酸鈣的2.15倍、貝殼鈣的5.5倍、檸檬酸鈣的2.5倍”。
一粒78mg鈣，而碳酸鈣一?？梢杂?50mg
瞎扯！
乳鈣口味較好，有種吃奶片的感覺(jué)；但論吸收率，根本沒(méi)那么大的差別。
退一萬(wàn)步講，即使有差別，純的羥基磷酸鈣的吸收率，也不等于有較多雜質(zhì)的乳鈣產(chǎn)品的吸收率，實(shí)際效果還未可知呢~
多喝點(diǎn)牛奶就好啦，注意同時(shí)補(bǔ)充點(diǎn)維生素D3，促進(jìn)鈣吸收。
@匿名讀者：
無(wú)糖大米，淘寶上說(shuō)糖尿病人吃的。
大米本來(lái)也不含“單糖”，何來(lái)“無(wú)糖大米”之說(shuō)？
大米的主要成分是淀粉（一種多糖）。但不管是單糖、雙糖還是多糖，碳水化合物的最終產(chǎn)物都是葡萄糖，都會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響，不存在可以放開(kāi)吃的操作方法。
再說(shuō)了，無(wú)糖食物一般是不添加蔗糖，并不代表沒(méi)有其他類(lèi)型的糖存在。
不如吃雜糧飯，價(jià)格優(yōu)惠，營(yíng)養(yǎng)還更好。
@鑫鑫
買(mǎi)了低糖電飯煲，大家笑我交了智商稅。
市面上的低糖電飯煲，主要就是瀝米飯。
簡(jiǎn)而言之，就是先把米飯用大火煮沸，然后將米和米湯分離，再用蒸的方式將半熟的米飯煮熟，從而到達(dá)米飯中淀粉量下降，總糖量下降的目的。
糖分少了，對(duì)糖尿病患者有一定意義。
低糖不等于無(wú)糖，用低糖電飯煲的效果遠(yuǎn)不如把白米和其他雜糧（燕麥、紅豆）搭配吃更明顯。
而且很多人表示，用低糖電飯煲做出來(lái)的米飯不好吃！
發(fā)現(xiàn)了沒(méi)，以上“智商稅”產(chǎn)品，其實(shí)都有更便捷、更便宜的替代方式。
為什么又貴又“無(wú)用”的“智商稅”產(chǎn)品依然擁有廣大市場(chǎng)，恐怕更多的還是抓住了懶人們的心理吧（說(shuō)明交的錢(qián)還不夠多）~~~
說(shuō)到底，均衡飲食才是王道。
吃好睡好運(yùn)動(dòng)好，才是真正的養(yǎng)生！
編輯 | 火龍果
設(shè)計(jì) | 柚子
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不能取代醫(yī)生對(duì)特定患者的個(gè)體化判斷
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