春天是萬物生長的季節，雖然現在很多蔬菜四季都有，但還是應時應季的最營養！尤其是坐月子的新媽媽，吃新鮮蔬菜和水果才是保證奶水充足和質量的不二法寶。

其中，有6種蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、養容顏、保證營養，錯過就要再等一年了~

1、蘿卜生發陽氣

氣溫慢慢回升，人體的陽氣也慢慢生發，順應天時，就需適當食用辛溫升散的食品。為此，很多人會選擇蘿卜，蘿卜可以幫我們生發陽氣，還有清熱生津的作用，避免寶媽上火，減少便秘的功能。

2、春筍：“素食第一品”

每逢春季，這鮮靈的“素食第一品”春筍總讓人惦念。還有“吃一餐筍，刮三天油”的說法。

春筍具有低糖、低脂的特點，富含植物纖維，可降低體內多余脂肪，消痰化瘀滯，促進排惡露。有人提醒小編說筍是發物，坐月子盡量別吃，但小編想說，寶媽吃筍很好，適量吃，沒關系的。

3、山藥：吃山藥，勝過吃補藥

山藥是多年生草本植物，具有補脾養胃，生津益肺，是我們生活中比較常吃的一種食物，同時也是大家認可的一種健美食品，可以幫助寶媽身體消化，促進腸道蠕動，對人體有著很大的幫助。

4、紫菜海帶：人體血管清道夫

由于春天是生發的季節，不宜進補油膩燥熱之物，有著“海洋蔬菜”之稱的紫菜（每百克約含蛋白質28.2克）和海帶（每百克約含蛋白質8克）就是不錯的營養美食。

同時，紫菜和海帶還是人體血管清道夫。

現代醫學認為，多食紫菜具有減少膽固醇及軟化血管的作用，可促進大腦發育，有抗惡性貧血的效能，對治療夜盲、食欲不振、發育障礙等有良效。

5、香椿：清熱解毒

同時，香椿富含維生素C及胡蘿卜素，有助于潤滑肌膚，是個美容的好手。但香椿性涼，寶媽可以吃，但需適量。

6、櫻桃：排毒養顏

早春第一果櫻桃不僅好吃，而且富含各種營養素，老少皆宜。

櫻桃中富含維生素A、C及鈣、磷等礦物質，其果肉對腎臟的排毒有良好的輔助功效，同時還具有溫和的通便功能，因此，是女性天然的養顏、美容、排毒的絕佳食品。

春回大地，趕緊把這6種蔬菜、水果擺上寶媽家的餐桌吧，吃了消化好、血管好、容顏好！

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