脫貧脫單不脫發(fā)是不是你的新年愿望？
然而現(xiàn)實經(jīng)常很殘酷，頭發(fā)偏偏有它自己的想法。
圖片來自于網(wǎng)絡，侵刪
在防脫生發(fā)這方面人們又開始復古了，黑芝麻丸變成了網(wǎng)紅。
據(jù)說不止能防脫生發(fā)，還能美容養(yǎng)顏，黑芝麻丸一下子成為了都市麗人的零食新寵。
圖片來自于小紅書博主
有點心動？下單之前，還是先來科學認識一下黑芝麻吧！
1 黑芝麻真的能養(yǎng)生嗎？
黑芝麻自己可能都沒有想到，作為一顆平平無奇的種子，居然能讓人類如此著迷？
01
吃黑色東西頭發(fā)就變黑色？
太天真了。
頭發(fā)中的黑色來之不易。
黑色素細胞利用酪氨酸在酶的催化下生成黑色素，然后再經(jīng)過一些復雜的過程，黑色素從黑色素細胞轉運到毛發(fā)角質形成細胞中，進而讓頭發(fā)變成了黑色。
芝麻中的黑色素是一些酚類物質，跟頭發(fā)中的黑色素是完全不一樣的兩種東西，更不可能經(jīng)過那些復雜的過程跑進頭發(fā)里去。
如果每天一勺黑芝麻真的能讓頭發(fā)變黑，那是不是金色頭發(fā)的老外吃了也能長出黑頭發(fā)來？
02
富含維生素B能防脫？
吃撐死也沒多少。
維生素B族確實在皮膚、頭發(fā)、指甲健康中發(fā)揮著重要的作用，但維生素B是一個家族，很多作用都需要它們相互協(xié)同來產(chǎn)生。
而芝麻中僅含有少量的維生素B1、維生素B2。
我們可以來計算一下：
一個成年女性的維生素B2每日推薦攝入量為1.0mg，100g芝麻中的維生素B2含量為0.25mg。
靠吃黑芝麻，每天要吃400g才能吃夠日常所需維生素B2的量，大概就是如下圖的五盤，況且這個量能不能防脫還不一定。
一天五盤，有點可怕
03
含有必需脂肪酸能養(yǎng)顏？
可能恰好相反。
沒錯，黑芝麻是富含人體必需的多不飽和脂肪酸，問題這種脂肪酸指的是亞油酸，它是一種Omega-6多不飽和脂肪酸。
亞油酸普遍存在于各種植物油還有現(xiàn)代飼養(yǎng)的禽畜肉當中，我們根本不用補，反而要擔心的是吃過量??！
這也是老生常談了，我們中國人飲食中Omega-6實在是太多了，容易引發(fā)慢性炎癥，從而導致爆痘、肥胖、三高、癌癥等各種慢性疾病。
一不小心越補越糟糕。
02 補鈣賽過牛奶？
鈣沒補足先胖了。
芝麻確實是隱藏的高鈣食物，100克的芝麻中鈣含量能達到780毫克，幾乎是牛奶鈣含量的8倍。
按照市面上芝麻丸的營養(yǎng)成分來計算，大概5顆芝麻丸的鈣就能頂一杯牛奶。
每天吃5顆芝麻丸毫不費力，但是它們的熱量堪比一大碗白米飯，你確定要給自己長胖的機會嗎？
這熱量要勸退
其實，只要保持飲食均衡，吃夠鈣一點也不難，難的是鈣的吸收，因為我們更容易缺乏維生素D。
維生素D的食物來源少，現(xiàn)代人的日曬又不足，沒有足夠的維生素D，鈣就吸收不了，每天7顆芝麻丸就只剩下變胖了。
3 黑芝麻丸還值得吃嗎？
雖然靠芝麻丸生發(fā)養(yǎng)顏是做白日夢，但是從解饞小零食的角度來看，它也是個還不錯的選擇，畢竟原料和工藝都比較簡單，加工程度不算高。
只不過你需要一雙火眼金睛來判斷貨色如何。
01要勸退的
看到這種長長的配料表，養(yǎng)生達人不用思考就知道要拒絕。
它能爆漿，靠的也是植物油、麥芽糖醇、乳粉、糖等混合起來，至于真正的五黑食材，除了黑芝麻都在配料表的最后，說明沒多少。
酥脆的口感必然是高溫加工的結果，糖、油、高溫，離健康養(yǎng)生可是十萬八千里。
02 看著還行的
這是最常見的配方，幾種黑色食材加上蜂蜜調味，添加例如聚葡萄糖、低聚果糖這樣的益生元增加膳食纖維，沒有其他添加劑。
配料上看天然清潔，加工程度也不高，作為小零食來說，已經(jīng)很健康啦！
要注意的是，它也可以宣稱自己是“零蔗糖”，然而蜂蜜也是糖?。?/p>
想要控糖的親們，別中了圈套！
03 比較良心的
這類型是真正的無糖或低糖產(chǎn)品，與前一種產(chǎn)品比較，它的優(yōu)點在于使用糖醇替代糖來調味，沒了添加糖更健康。
用來當做下午茶補充能量，還是不錯的。
但是，仍然有兩個點需要擔心。
到底吃啥保住頭發(fā)？
老實講，在這方面，食補有點無能為力。
脫發(fā)的一個重要原因是壓力和情緒，工作繁忙壓力大的營養(yǎng)學專家也禿！
（小編默默觀察自己的發(fā)際線，好像有點后移？哭了）
脫發(fā)嚴重還是得去看皮膚科醫(yī)生，對癥下藥。
實在沒救就買個假發(fā)，還能每天換發(fā)型不是嗎？
最后祝福大家要么擁有烏黑秀發(fā)，要么實現(xiàn)假發(fā)自由~
版權聲明：本文內容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權，不承擔相關法律責任。如發(fā)現(xiàn)有侵權/違規(guī)的內容， 聯(lián)系本站將立刻清除。
