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小王是一名互聯網公司的程序員，雖然工資確實挺高，但對身體的摧殘特別大，常常熬夜加班，一天可能連六個小時都睡不到。
這天和好哥們視頻通話，兄弟一看見他就說：
“小王，你的白頭發怎么越來越多了？以前也沒見你這樣，要不要去醫院看看”
“沒事兒，可能是最近熬夜加班，又或者是年紀有些大了吧。”
“這話我可不愿意聽，咱們才31歲，不知道男人三十一枝花嗎？這樣吧，你先買點微量元素和維生素吃吃，白發可能是缺營養物質。”
“啊？你這不會是騙我的吧？長白發不就是年齡的影響嗎？”
······
這則通話結束之后，小王還是在將信將疑中買了一些營養素。
還真別說，堅持了一個月之后小王的白頭發確實沒有繼續長。那么問題來了，你知道小王補充的是什么營養素嗎？
頭發真的重要嗎？
頭發問題一直是人們尤其是女性重點關注的問題，不過隨著時代的進步，現代生活壓力的增大，許多男性也同樣面臨著頭發問題。
不僅僅是像小王這樣的在30歲左右的年紀就長白發，頭禿也成為了困擾現代男性的問題之一。
而在這些所有頭發問題中，有相當一部分人群會選擇冷漠忽視的態度。因為在他們的觀念里，頭發是最沒有用的。
尤其是一些女性的觀點，認為頭發就是為了裝飾，通過賦予各種顏色讓整個人更有氣質，更有個性。
總而言之，除了好看之外屬于華而不實的存在。
然而現實情況真的如此嗎？答案是完全相反。頭發雖然看起來是最多余的存在，但其依然發揮著特有的功能。
比如最明顯的就是起到保護頭部的作用。正常的頭發都是呈現蓬松細軟的狀態，而這種狀態恰恰反映了頭發具有彈性。
有了彈性之后當頭部受到輕度碰撞時就可以起到防御作用。
它的第二個作用就是可以讓頭部的汗液得到蒸發。這是因為小小的一根頭發是由毛乳頭，毛囊，毛根和毛干四個部分組成。
當人體代謝時，作用于頭部的細胞會通過毛囊將頭部“垃圾”推到外圍，如果“推力”不大，就會堵塞毛囊，這就是人為何會洗頭的原因。
僅僅這兩點原因，就足以說明頭發的存在對于人體的必要性。也可以讓那些產生頭發問題的人們及時解決，而不是采取拖延的態度。
白發問題越來越普遍
說到頭發問題，其實有很多。但如果說常見的，且不論年齡大小的頭發問題只有一種，那就是白發。
在現實生活中我們可以看到一種反常現象，有些男生明明還是未成年，但是白發的數量已經很多了，這種現象在醫學上就屬于少年白發。
少年白發的多發人群就是指兒童和青少年，具體是指8歲到18歲的人群。
出現這種反常現象的常見原因是遺傳因素，也就是不受外界所控制的，從一出生就已出現的疾病。
當然在現實生活中更多的是老年白發。
隨著年齡的增大薄發組織之間的空隙也會隨之增大，而這會導致黑色素減少甚至消失，此時頭發就會由黑色變為黃色，再變成白色。
根據一項研究調查，在60歲的人群中，一半以上就已經出現白發，到了75歲時70%的人會出現白發。
對于以上兩種情況，可以說都是由于不可抗力因素才產生的。
但不知從什么時候起，比較年輕的年齡群體也會出現白發，而且白發數量會越來越多。
就比如前面所提到的小王，僅僅30歲的年紀就出現了白發問題。
雖然出現白發不會影響到身體正常運作，但是頭發變白非常影響美觀，這是年輕群體最難以接受的。
缺乏營養素 白發會增多
如果你身邊也有這樣的人，尤其是還未達到50歲以上的人群就出現白發問題。
那么很有可能是與缺乏兩種營養素有關，而不是與身體素質下降有關。
1.缺乏維生素
我們都知道維生素對于人體的重要性，雖然說人體對于維生素的攝入量并不大，但是它卻對新陳代謝起著非常重要的調節作用。
如果缺乏維生素A的話就會出現皮膚干燥掉頭屑的現象，如果缺乏維生素C會導致壞血病以及免疫力的下降。
而這里所指的頭發變白缺乏維生素，其實重點指的是維生素B族，尤其是維生素B1，B2和B6。
根據一項調查研究發現，當人體缺少維生素B1，B2和B6時就會造成頭發變白。
這是因為這三種維生素都與黑色素數量有關，這三種維生素數量下降，那么黑色的數量也會相應減少。
因此，出現白發問題時，應該多多食用有關維生素B族的食物，這是因為將所有維生素B組一次性全部攝取比單獨攝取的效果更好。
常見的補充維生素B族的食物有豆類，谷類，蛋類，奶類，各種綠葉蔬菜等。
2.缺乏微量元素
同維生素一樣，人體攝入的微量元素是非常少的，但是不代表可以忽略微量元素的攝取。
微量元素的類型有很多，對于改善白頭發問題主要是銅鐵鋅這三種微量元素起作用。
鋅的作用是調節內分泌神經和提高智力發育，銅的作用尤其明顯，當補充夠足夠的銅元素使頭發就會呈現黑亮的狀態。
否則頭發看起來就會暗淡無光，而且顏色是黃棕色。
鐵的作用就是補血，當鐵元素補充足夠時，作用到頭部血液循環會更加快，頭發自然生長得更加健康。
在日常生活中只要加強這三類元素，同樣是要多吃豆類，肉類，尤其是要多吃黑色食物，比如黑豆，黑米，黑芝麻等等。
引起白發的其他原因
當然，引起白發的原因并不僅僅全是因為缺乏這兩種營養素，還有其他原因同樣會導致白發問題。
首先最常見的就是精神因素。
這一點同樣是為什么有越來越多的年輕人出現白發的原因之一。
根據一項研究調查，如果一個人長期處于焦慮，抑郁，緊張等負面情緒狀態，或者憂慮過多，操心過度都可以讓原本黑色的頭發變白。
就比如在日常生活中，會出現某某某因為創業失敗負債幾百萬時一夜白頭的現象。
或者早在以前杜甫所做的一句詩詞“白頭搔更短，渾欲不勝簪”以及其他有關白發描寫的詩句小說。
這些作品和新聞的存在都說明了一點那就是頭發變白與精神因素有相關性。
其次比較常見的是因為用腦過度。這一點主要是指腦力勞動者的精神狀態長期高度集中。
尤其是在現在職場人紛紛內卷的壓力之下，此時稍微的一些外界刺激，比如不鍛煉身體飲食不均衡等等，就會過早出現白發。
除了這兩點之外藥物遺傳也會起到一定的影響，比如惡性貧血，內分泌紊亂等等也會造成頭發變白。
如何讓頭發保持健康
而無論變白的原因是怎樣的，有這一困擾的人們更迫切的是解決這一問題的措施。
同樣，如果頭發還沒有出現變白現象的人群也可以采取以下這些建議，它們對于預防白發也起著積極的作用。
1.正確洗頭
首先最關鍵的一步就是要學會正確洗頭。只有讓頭發經常處于清潔狀態，才能讓頭發更好的呼吸，更加茁壯的成長。
正確的洗頭次數是一周三次，最多不超過四次。在洗頭的方法上也要多加注意。
洗頭的水溫應該以溫熱水為主，洗頭之前要先將頭發梳理一遍，清潔頭發時要先將洗頭膏在手掌之間充分摩擦出泡沫。
在按摩的過程中要用手指肚，而不是用手指甲扣。
有時間的朋友們可以在洗頭之后再用護發素進行護發，讓護發素停留十分鐘左右就可以沖洗掉。
最后是吹干頭發。頭發稍微擦一下以不掉水為標準，在吹頭發的過程中，溫度不宜過高，不宜過低，也不要全部吹干。
多多適應幾次之后就可以將錯誤的洗發習慣改掉。
2.護發飲食
這里所說的飲食其實就是上面所提到的，多多補充蔬菜，蛋白質以及黑色食物，而這些其實都屬于正常飲食結構的范圍。
這就意味著想要預防或者讓白發數量減少，就要重視起飲食。除此之外，也應當適量增加水果的攝入，它可以為人體補充天然維生素。
在飲食原則上要遵循早飯吃的好，午飯吃的飽，晚飯吃的少。
需要特別說明的是，補充這些食物并不能操之過急，不能攝入過量的營養素。
否則人體代謝不了，堆積到血管各大器官上反而會引起身體疾病。
3.保持愉悅的心情
愉悅的心情對于保持白發同樣有效，與此同時健康積極的心態也有助于長壽，這就需要在日常生活中，人們要刻意訓練心態。
遇到不順心的事，要緊的事要及時控制住情緒，用理性戰勝感性，沉著冷靜想解決問題的辦法，不是一直陷入焦慮的情緒。
相信通過以上這些措施，白發問題就可以有效的到控制，而對于想要預防白發問題的人群也能起到幫助。
結語
隨著時代的發展，科技的進步，如今社會的腳步已經越來越快，這不得不逼著年輕人們需要用更多的時間和精力投入到工作和學習之中。
這導致白發問題已經不僅僅局限于老年人或者未成年人，其他年齡階段的人群也容易產生白發。
要想解決這個問題，要多多攝入以上提到的維生素B族以及鐵，銅，鋅微量元素，要保持心態的健康，正確清洗頭發。
除此之外，有條件的人群可以去專門的頭療店，通過對頭部專門的刺激與按摩同樣對防白或者減少頭發變白的現象有所改善。
今天的科普知識到這里就結束了，看完這篇文章的你有沒有什么問題？“打在評論區”大家一起討論一下吧！
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