我爸就是個(gè)中度煙民，幫助他戒煙的過程，我了解到戒煙是件多么很難的事情。煙癮難戒，不止因?yàn)樯沓砂a，更因?yàn)樾睦砩系氖孢m依賴和慣性的抽煙動(dòng)作。這三點(diǎn)讓戒煙輕輕松松敗下陣來。

首先要明確，零食只是起到在戒煙的戒斷期，幫助轉(zhuǎn)移注意力作用。在戒斷期煙癮強(qiáng)烈的時(shí)候最管用，讓嘴巴不閑著，就沒辦法去吸煙了。

一旦過了戒斷期，零食其實(shí)就起不到大作用了。因?yàn)樾睦锏陌a，還需心藥醫(yī)。想成功戒煙，還是要自己想明白。

《這本書能讓你戒煙》一個(gè)英國(guó)老煙槍總結(jié)的戒煙經(jīng)驗(yàn)心得。幫助心癮糾正，建立正確戒煙觀念。推薦給真心想戒煙的朋友。（我爸就是典型的反面案例，態(tài)度搖擺）

推薦幾款我買給我爸戒斷期的零食

戒煙零食最大特點(diǎn)是耐吃，能吃越久越好！！讓嘴巴不閑著

日式話梅片

幾片能吃一下午，熱量還很低，太適合戒煙人群了。

話梅片味道也很不錯(cuò)，偏酸，入口生津，含著會(huì)上癮。

不過確實(shí)也不能吃太多，不然豆腐都咬不動(dòng)了。

泰國(guó)椰子片

一個(gè)我自己反復(fù)回購(gòu)的椰子片。

意外適合戒煙吃，一片片砸吧，能吃很久。

這款椰香味特別重，脆片超級(jí)酥脆，若有似無的甜，開始了就根本停不下來。

永明黃金玉米粒

海底撈同款爆米花兒，大包裝，還很耐嚼。

不是常見的入口即化的口感，咸的奶香味爆米花，硬硬的。

替代瓜子兒的存在，一顆一顆慢慢吃。

嘉云水果糖

有軟硬糖兩種，果味非常濃。

十七八種口味，味道都還不錯(cuò)滿滿一大盒，有200g，硬糖至少能吃半個(gè)月。

全家都喜歡，所以基本沒斷過。他們經(jīng)常做活動(dòng)，平均下來一盒十四五塊，我就一買好幾盒。

海玉石頭餅

山西著名磨牙小零食，而且作為一種面點(diǎn)零食，被長(zhǎng)輩們封為養(yǎng)胃神器。年紀(jì)大點(diǎn)的煙民，應(yīng)該會(huì)很接受這種小吃。

口感很酥脆，口味比較多，越嚼越香，就是有點(diǎn)頂飽。

同類型的還有棋子豆

面食大省都流行一種很好吃的小零食，

有點(diǎn)像小饅頭，但它的用料更豐富。

是用小麥粉做的，還添加了芝麻和雞蛋，酥酥脆脆中，帶著一點(diǎn)咸味

而且它不是油炸的，也不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖啦

同樣的問題，有點(diǎn)頂飽。

水軍糯米鍋巴

要是想吃點(diǎn)口重的，可以試試鍋巴，也是磨牙零食。

除了蟹香蛋黃味兒，蟹味兒超濃外。強(qiáng)烈推薦海鮮味兒，開袋海味兒很重，加了海苔，吃起來一點(diǎn)也不腥，炒米脆硬脆硬的，但一點(diǎn)也不硌牙。

這家鍋巴口味比較多，經(jīng)常做活動(dòng)，10塊一袋，可以試試其他的

如果，特別喜歡蟹黃鍋巴，建議試試江大俠蟹黃鍋巴。

同分量是水軍價(jià)格的一半不到，但蟹黃味兒一點(diǎn)也不輸。

按箱囤33塊能囤兩箱（10包），放著慢慢吃~

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