失眠人群，應(yīng)該都聽說過這樣的一句說，夜晚睡不著喝一杯牛奶，可以幫助入眠，提高睡眠質(zhì)量。不管到底是否有用，大多數(shù)的人群也都會(huì)為了心理慰藉，嘗試這種助眠方式，有些人覺得有用，而有些人會(huì)覺得，牛奶助眠毫無用處。

那么，牛奶到底有沒有幫助睡眠的功效呢？下面我們就一起解下關(guān)于牛奶飲用的3個(gè)誤區(qū)。

1、睡前喝牛奶可以讓人快速入睡？

關(guān)于牛奶有助睡眠的說法是因?yàn)橛行┤巳赫J(rèn)為，牛奶中存在助眠的物質(zhì)色氨酸，這種物質(zhì)，具有一定的助眠效果。

然而，事實(shí)上牛奶中存在的色氨酸含量非常少，可以說是微乎其微，根本發(fā)揮不了助眠的效果。那么，有人就說了，生活中確實(shí)有人喝了牛奶之后就很快進(jìn)入睡眠，這個(gè)一個(gè)是心理暗示，還有一個(gè)是因?yàn)閿z入了溫?zé)岬娘嬈罚屓梭w得到放松，從而產(chǎn)生了困意。

這個(gè)是不能說明牛奶對(duì)睡眠有任何科學(xué)性的說明的，而且目前也沒有任何科學(xué)研究證明牛奶可以幫助睡眠。

所以說，如果只是偶爾，或是存在輕度失眠問題，可以嘗試這種方法；如果失眠嚴(yán)重的話，注意輔以生活習(xí)慣，或是尋求醫(yī)生的幫助。

2、空腹不建議喝牛奶

傳言“空腹不能喝牛奶”，可是牛奶對(duì)于大多數(shù)人群來說是早餐的必選，不讓空腹喝，這是讓人無法接受的。

事實(shí)就是，空腹喝牛奶是可以的，只是要看個(gè)人體質(zhì)。對(duì)于乳糖不耐受的人群，在空腹?fàn)顟B(tài)下，牛奶不能被胃完全吸收，易發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起消化不良，所以說不建議喝牛奶的。

還有就是，早上起床空腹?fàn)顟B(tài)下飲用牛奶，不利于牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)被身體吸收，所以最好是少量進(jìn)食之后再喝牛奶。

3、牛奶的保質(zhì)期越短，添加劑越少

防腐劑是一種延長食物保質(zhì)期的添加劑，基本上大多數(shù)的食品中都會(huì)添加，而關(guān)于市面上的牛奶中，種類非常多，不同種類的牛奶，其保質(zhì)期也不相同；因此，有些人就會(huì)覺得保質(zhì)期長的牛奶中的防腐劑添加的就會(huì)多。

事實(shí)上，牛奶的保質(zhì)采用的是巴氏殺菌，和防腐劑沒有任何關(guān)系。雖然保質(zhì)期短，但是能最大程度保證牛奶的營養(yǎng) 成分不發(fā)生變化。

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