它是天然“葉酸”，口感好還便宜，冬季孩子常吃，強筋壯骨還長個！在冬季里，雖然能吃到的食材種類并不是很多，但是也有一些食材含有的營養(yǎng)非常的高，就好比南瓜，很多人都知道南瓜的口感很好，但卻忽略了它所含的營養(yǎng)，其實南瓜中含有豐富的葉酸，甚至被稱之為“葉酸之王”，所以在冬季里我也是會經(jīng)常的買南瓜，用不同的方法做給孩子吃的。

前幾天去超市里買東西，看到南瓜也是搞活動，價格很便宜，才5毛錢一斤，就買了一個大大的南瓜，十幾斤重也不過只花了幾塊錢，往年吃南瓜都沒有買因為家里有種，但今年公公婆婆也都搬到城里來住了，所以吃南瓜也都需要買的，其實以前我并不太喜歡吃南瓜，但婆婆說南瓜特別的營養(yǎng)，多吃對身體好，我這才經(jīng)常到買南瓜吃。

南瓜中含有豐富的葉酸，除了葉酸這種物質(zhì)之外，還含有大量的維生素c，鋅，胡蘿卜素等一些營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都是我們?nèi)梭w必須的，也是孩子生長發(fā)育的重要物質(zhì)，在寒冷的冬季里，孩子的抵抗力也是有些差的，所以可以多給孩子吃南瓜，它的價格也是很便宜，孩子經(jīng)常吃南瓜，強筋壯骨也促進長高。

南瓜的吃法非常的多，可以簡單的蒸著吃，也可以用來煮粥，今天跟大家分享南瓜羹的做法，首先我們準備300克老南瓜，30克糯米粉，200毫升的清水，30克白砂糖。準備好所有的食材之后，我們先把準備好的南瓜削去皮，清洗干凈，切成薄片，然后上鍋蒸10分鐘，將南瓜蒸熟之后取出，然后用工具將南瓜搗成泥，或者是放入攪拌機里面打成泥。

一般情況下我都是將蒸熟的南瓜放入攪拌機里面，然后同時再加入清水和白砂糖，這樣就直接打成南瓜汁，將攪拌好的南瓜汁倒入到干凈的鍋里面，加入準備好的糯米粉，小火熬著，在熬粥的過程中要用鏟子不斷的攪拌，直到冒起小泡，南瓜羹就做好了。做好的南瓜羹可以

當作早餐，也可以

當作夜宵，喝著口感很香甜，也很細，還特別的營養(yǎng)。

版權(quán)聲明：本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶貢獻，該文觀點僅代表作者本人。本站不擁有所有權(quán)，不承擔相關(guān)法律責任。如發(fā)現(xiàn)有侵權(quán)/違規(guī)的內(nèi)容， 聯(lián)系本站將立刻清除。