大家好，我是家庭教育指導師果媽~
身高，一直是很多家長的“心頭大患”。
和其他事情不一樣，胖了能減肥，瘦了能增肥，但是身高不是家長想要控制就能控制的，而且一旦孩子錯過了身高發育的關鍵期，等長大之后骨骼閉合了，那后悔都來不及了，再多的措施，也無法彌補。
所以，趁著孩子還小，還在發育，骨骼線還沒有閉合，家長一定要多關注孩子的身高。
那如何判斷孩子的身高，目前處于怎樣的水平？
如果孩子身高不夠，家長該如何帶孩子“躥個兒”呢？
這篇文章，果媽便用親測的方法，教家長們解決這兩個問題。
01 官方最新身高標準來啦，你家孩子達標了嗎？
對于很多家長來說，對孩子身高標準，其實真的不太了解，他們了解孩子身高發育水平的判斷標準，就是和同齡孩子去比較。
只是，孩子差個半歲、1歲，那身高，就不一樣了。
也就是說，在不同的月份、年齡階段，孩子的身高標準是不一樣的。孩子是偏高，還是標準，還是偏矮，家長想要知道得比較清楚，還是得按照官方的標準身高表來比對。
家長可以參考一下國家衛健委最新發布的《7歲以下兒童生長標準》，圖在下方，家長可以按照性別、月份年齡來找到孩子相對應的身高發育水平。
【對照方法】：
①家長根據孩子的性別，找到對應的表；
②在第一列找到孩子對應的年齡、月份，在橫向表格內找到孩子的身高區間；
③找到區間后，再比照表格的最上方，看孩子的身高所處的“百分位數值”。
像我們家開心果，在5周歲3個月的時候，身高是116cm，百分位數值區間就在P75-P90中間。這個身高，屬于什么范疇呢？
家長再對照一下下面的這個表格。
對于開心果而言，P75-P90，屬于“中上”的身高。而開心果在幼兒園，身高確實是比較高的，全班30多個小孩，排前三。
所以，你家孩子處于怎樣的身高范圍呢？下？中下？中，還是中上、上？
02 附長高秘籍，親測有效
很多人都問：你家開心果為什么長這么高？
其實說實話，還有更高的。果媽的一個朋友，她家兒子跟開心果一樣大，4周歲的時候，比開心果矮不少，只有98左右，現在5周歲多，已經長到了118，已經超過了開心果。
是孩子開始躥個兒了？
并不是，而是掌握了“長高秘籍”。這份親測有效的長高秘籍，家長們一定要給孩子試一試！
秘籍一：每天要“睡飽”
朋友家小孩，原本每天晚上要11點多才睡，中午在學校還不睡午覺，早上上幼兒園，都要奶奶喊無數遍，最后天天遲到。
奧運冠軍谷愛凌在一次采訪的時候說，她“每天睡夠10小時”，而她175的身高，也是羨煞旁人。
而很多小朋友，可能睡眠時間都不夠10小時，睡眠不足。
睡好了，身體得到了休息，狀態才能好，才能更利于長高！而且，睡眠過程中，還會分泌大量的生長激素，如果睡不好，那就要錯過了！孩子如何長高？
從生長激素分泌的時間可以看出，這自然分泌的高峰期，就在晚上9點-12點，凌晨5點-7點間。
只是，你家孩子在晚上9點的時候，睡覺了嗎？
這張睡眠時間圖，家長可以對比一下，你家孩子，達標了嗎？
幾點睡、睡多久、睡眠質量等，家長都得帶孩子調整一下。
秘籍二：每天要“動足”
經常參加體育運動的孩子，要比不愛鍛煉的孩子，平均高4-8cm。
也就是說，一個男生，遺傳身高可以達到175，那么運動多的話，這個男生的身高，便可能會達到179-183，這個數據，相信不少媽媽們，都會非常欣喜吧！
如何動？
對于小月齡的寶寶來說，可以多利用大動作來動，比如翻身、趴著、爬行等。
對于3歲以內的孩子而言，可以開始摸高、走平衡、拍球、蹦跳、奔跑等。
對于3歲以上的孩子而言，可以跳繩、跳遠、單腳雙腳跳、踢球、游泳、跑步等。
家長盡量多帶孩子做這種具備拉伸作用的運動，以此促進骨骼的發育。
秘籍三：每天要“吃好”
果媽朋友家的兒子，原本每天的飲食，都是奶奶負責的，媽媽啥都不會，只會點外賣。
而奶奶也不擅長做飯，早飯最愛吃饅頭咸菜，晚上也是，中午就是肉湯米飯，炒個青菜。全家人，也就奶奶吃習慣了，孩子直接不吃。
因此，兒子從小就背上了“挑食”的標簽。
但是，有一次朋友帶兒子來我們家吃飯，發現，不是外賣、不是炸雞，就是普通的家常菜，孩子竟然吃得特別開心！
這時候朋友才反思：是自家做的飯菜太單一了！而這也是他們家孩子長不高的一個重要原因！于是，朋友直接順走了果媽的這套食譜書，開始給她兒子洗手作羹湯，一年時間，讓兒子身高蹭蹭蹭往上躥。
這套食譜書，一共有3本，每本都有大用途，分別是《兒童長高食譜》、《讓孩子不發燒不咳嗽不積食長高個》、《兒童營養早餐》。
關于每本書的用途：
《兒童長高食譜》中不但有大量的有利于孩子長高的食材、食譜，而且還有很多關于長高的硬性知識，值得家長學習；
《讓孩子不發燒不咳嗽不積食長高個》中有很多食療，對于生病期間、需要調理的小寶貝而言，家長用里面的食譜，能讓孩子的病好得更快一些，讓孩子少生病；
《兒童營養早餐》尤其適合孩子上了幼兒園之后，早飯不知道做什么的家長！
關于營養搭配：無論是長高食譜，還是營養早餐，里面的食譜，營養搭配都非常適合孩子，家長不用再愁孩子營養是否均衡、哪個食材好等等，按照食譜書來，多簡單！
關于做飯：這套書哪怕是廚房小白，也可以輕松駕馭，有詳細的食譜、視頻，“照抄”就行了！
關于口味：豐富的食材、口味又合口，總有孩子愛吃的！
關于使用時間：這套書，任何年齡階段的孩子，都可以用！都是家常菜，日常做飯都省心很多！
【等風來】3冊正版兒童長高食譜兒童下飯菜不發燒不咳嗽健康菜譜
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家有想要“躥個兒”的孩子，家長一定要試試這套食譜書，不要讓孩子因為飲食，而影響身高發育，那就太虧了！
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