便秘雖然不是什么大病，可是便秘卻讓人非常的頭疼，大人也會經常遇到便秘的現象，可是尤其是小孩，如果便秘讓大人是非常擔心也非常頭疼的一件事，今天我們就一起來探討如何調理小孩便秘的情況。

平時的飲食中盡量選擇新鮮的水果蔬菜，如紅蘿卜，水蘿卜、菜花等等新鮮的蔬菜，當然也可以每天給孩子吃適量的水果，因為水果蔬菜也可以對我們的腸道起到徹底清理和排毒的作用，從而預防和減輕便秘的癥狀。

芹菜 芹菜富含粗纖維，經常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。

小黃瓜汁 小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿卜200克、蜂蜜適量。

荸薺 生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴、咽喉腫痛、大便熱結等癥狀的患者食用。

地瓜(紅薯) 味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

首先我們如果遇到小孩便秘的情況，不要一味的給孩子吃消食片等等刺激消化的藥物，要考慮食療，這樣既健康也非常有用，首先就給孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，因為這兩樣食物可以刺激腸道蠕動，減輕便秘的癥狀。

其次就是在每天的飲食中盡量多讓孩子吃一些洋蔥，因為洋蔥是富含寡糖的食物，它可以起到調節腸道環境的功效，清理腸道垃圾讓我們的腸道更加通暢，所以在平常的飲食中我們多給孩子吃一些洋蔥等等食物可以緩解便秘的情況。

再次就是遇到孩子便秘的情況時，我們也可以給孩子多吃一些像獼猴桃等等水果，因為獼猴桃等水果是富含維生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加腸道乳酸菌的數量也可以間接的起到預防和治療便秘的功效，所以我們給孩子多吃獼猴桃等等水果。

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