伴隨著怒號的狂風，北京的氣溫一降再降，終于，小編在耐受不住嚴寒感冒之后猛然驚覺：是時候把養生提上日程了。
于是，小編翻遍養生寶典，終于發現了一位養生專家——
乾隆。
乾隆是中國歷史上最長壽的皇帝，他享年89歲，執政63年，這在古代已經是一個驚為天人的數字。那乾隆到底是如何擁有這么硬朗的好身體的？來和小編一起學習下他的養生方法吧。
乾隆的養生之道，總的來說是秉承了御醫總結的12字方針：吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。
吐納肺腑
在乾隆的生活習慣中，他會每日黎明便早早起床，做深呼吸，打太極拳，深呼吸是用柔細勻長口呼鼻吸的吐納法，在這個過程中呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣，通過吐故納新增強肺活量，促進了血液循環，提高新陳代謝的功能。
活動筋骨
乾隆狩獵圖立軸（郎世寧 繪）
活動筋骨也十分適用于我們現代各個年齡層的人。不管是在家上好幾個小時網課的學生，還是久坐在辦公桌前的上班族，就算是退休在家的老年人，適當進行體育鍛煉都是一種極佳的養生方法。乾隆就非常喜歡去野外散步、爬山、狩獵、旅行，也曾多次下到江南觀光考察，運動量大大增加。另外乾隆也喜歡書法和作詩，修心養性，這又是他長壽路上的點睛之筆。
“十常四勿”
十常
齒常叩，經常叩打牙齒，健康面部肌肉，防止牙齒松動；
津常咽，經常咽咽吐沫，有利生津，有利腸胃；
耳常彈，經常彈彈耳朵，有利聽覺神經健康；
鼻常揉，經常揉鼻子，對嗅覺恢復有利，并可有效預防感冒；
眼常運，經常運轉嚴謹，對智商提高，反應靈活有利；
面常搓，可以緩解面部衰老，緩解過度疲勞；
足常摩，按摩腳心，起到足療的效果；
腹常旋，經常按摩小腹，對腸胃、減肥有一定效果；
肢常伸，經常做四肢伸展運動，既放松，又緩解疲勞；
肛常提，經常做提肛運動，可以有效預防痔瘡，還可以預防便秘、尿頻、尿失禁等疾患。
四勿
食勿言，吃飯的時候不說話。
臥勿語，躺在床上的時候不說話。
飲勿醉，可以適當飲酒，但不應貪杯醉酒。
色勿迷，不要沉迷美色，縱欲過度。
適當進補
養生補身子，“吃”是很重要的一環。“適時進補”是指根據不同的季節和氣候變化，有針對性地進食一些富有營養的滋補品。乾隆就很喜歡吃燕窩，因為燕窩具有養陰、潤燥、益氣、補中、養顏等功效。在每次用膳前，乾隆都必先吃一碗冰糖燕窩。
雖然乾隆的膳食菜單極其豐富，但乾隆從不暴飲暴食。中年以后，乾隆更是偏好蔬菜、蛋類、蘑菇等素食，在素食當中，乾隆又對豆制品尤為鐘愛。豆制品的蛋白質含量高，易吸收，還不含膽固醇，是一道養生佳品。
除了食補，乾隆也會選擇藥補。乾隆經常用的藥方至少有六種以上，多選用海馬、鹿茸、人參、穿山甲等珍稀藥材，經81道工序精心炮制而成。
乾隆皇帝起居有節，飲食有度，頤養性情，修德養心，在成功求得個人長壽的同時，也弘揚和發展了中國傳統的養生文化。從這些乾隆的養生法子里，你有沒有獲取一點使自己保持身體健康的經驗呢？
[參考資料]
《乾隆養生實踐對中國傳統養生文化的貢獻》
《長壽天子——乾隆養生術》
[編輯]
馮詩晴
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