長(zhǎng)期吃巧克力的話會(huì)有長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，因?yàn)榍煽肆Γ^(guò)天脂肪含量過(guò)高，這些對(duì)于人體來(lái)說(shuō)都是不利的,但是過(guò)量的吃巧克力是不可以的，吃多了對(duì)身體還是有一定的傷害，如果說(shuō)想要長(zhǎng)胖的話，在飲食方面還是要有規(guī)律，不要挑食，少吃零食，飲食要有規(guī)律，要適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉。

巧克力能增加能量也有利于增肥的作用，如果體型比較肥胖，還是少吃巧克力，不要經(jīng)常喝濃茶和咖啡，堅(jiān)持每天跑步爬山，多做有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以經(jīng)常做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如踢足球，打羽毛球，打籃球等，多吃葡萄，蘋(píng)果青菜等食物，不要熬夜，避免挑食。

運(yùn)動(dòng)前吃巧克力有什么好處

1、延緩疲勞

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的肌糖原和肝糖原會(huì)大量消耗，產(chǎn)生大量乳酸，運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生疲勞感。而運(yùn)動(dòng)前適量吃巧克力，可使精神處于亢奮狀態(tài)，從而延緩疲勞感的出現(xiàn)，讓呼吸更順暢，并加強(qiáng)鍛煉效果。

2、補(bǔ)充能量

巧克力中的能量和營(yíng)養(yǎng)比較密集，人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)消耗非常多的能量，體內(nèi)許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)被消耗掉，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的話，沒(méi)有足夠的能量支撐，運(yùn)動(dòng)者就很難完成練習(xí)，運(yùn)動(dòng)前適量吃巧克力能補(bǔ)充身體所需的大量能量，使肌肉和肝臟中的血糖處于飽和狀態(tài)。

3、防止低血糖

運(yùn)動(dòng)中人體要消耗大量糖原，運(yùn)動(dòng)前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原儲(chǔ)備，提高運(yùn)動(dòng)能力，補(bǔ)充糖分，以保持體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，預(yù)防低血糖出現(xiàn)。

4、增強(qiáng)鍛煉效果

巧克力中含有能滿(mǎn)足人體需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)元素，比如多酚，維生素E，維生素C等，運(yùn)動(dòng)前適量吃巧克力，能有效提高運(yùn)動(dòng)鍛煉效果。

適當(dāng)?shù)某郧煽肆Σ粫?huì)讓你發(fā)胖許多人過(guò)高估計(jì)了巧克力中的熱量。一塊40克的牛奶巧克力含大約210卡路里熱量——低得可以編入體重控制食譜。有調(diào)查表明，許多體重過(guò)重者并沒(méi)有吃過(guò)多的含糖食品。控制體重更重要的是控制每天總的熱量攝入和身體活動(dòng)中的能量支出。例如，體重過(guò)重的兒童通常不如那些體重正常的兒童活躍。這樣，他們即使熱量攝入達(dá)到合理水平或予以限制了，但仍可能保持過(guò)重的體重。只有食用巧克力過(guò)量才會(huì)使人發(fā)胖。從所釋放的熱量上看，根本不用擔(dān)心巧克力會(huì)有讓人發(fā)胖的危險(xiǎn)。一整板的巧克力（100克）所含的熱量，并不比一份麥當(dāng)勞炸土豆條（200克）所含的熱量多。有些廠家建議人們吃淡巧克力，這些淡巧克力所含的脂肪要多于純巧克力。事實(shí)上淡巧克力主要是減少了含糖量（用甜味物質(zhì)來(lái)替代糖）。從絕對(duì)數(shù)值上看，淡巧克力所含的熱量?jī)H比普通巧克力所含的熱量少了14%。再者，淡巧克力的口感很一般，實(shí)際上只有擔(dān)心糖尿病的時(shí)候才會(huì)去專(zhuān)門(mén)去食用淡巧克力。希望對(duì)你有幫助

想要保持一個(gè)良好穩(wěn)定的工作狀態(tài)，其實(shí)并不容易。工作狀態(tài)，就跟運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)一樣，不是恒定和穩(wěn)定的，而是浮動(dòng)的，有高又有低。

工作狀態(tài)，受到心理、生理、心情、睡眠、體能、心態(tài)等多方面的影響，很難保持在一個(gè)良好穩(wěn)定的狀態(tài)。或者說(shuō)，很難保持在一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，靈活機(jī)動(dòng)、高效率、高成功率的狀態(tài)。

有的時(shí)候，可能會(huì)因?yàn)樾那楹茫霈F(xiàn)“打雞血”似得亢奮狀態(tài)；有的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)樾膽B(tài)不好或心境不佳，出現(xiàn)萎靡或厭倦；有的時(shí)候，更會(huì)因?yàn)樗卟缓没蛏眢w狀況不佳，致使工作狀態(tài)欠佳和效率低下。

影響工作狀態(tài)的原因有多種，既受個(gè)人內(nèi)在因素，又受工作環(huán)境或外來(lái)因素的影響。如何保持一個(gè)良好的工作狀態(tài)？

最基本的還是要提高自己的責(zé)任心，在工作中多激勵(lì)自己。用積極的心態(tài)來(lái)迎接各種挑戰(zhàn)，給自己的工作賦予一定的使命感。不要逃避工作中出現(xiàn)的任何問(wèn)題和難題，要有攻堅(jiān)克難和不斷進(jìn)取的精神來(lái)戰(zhàn)勝困難和戰(zhàn)勝自我。

不逃避不消極不懈怠不拖延，嚴(yán)格要求自己，努力做好各項(xiàng)本職工作。不斷激勵(lì)自己和激發(fā)潛能，通過(guò)事實(shí)驗(yàn)證來(lái)告訴自己：我能行！

通過(guò)不斷學(xué)習(xí)，完善和提高自己的技能和技術(shù)，嚴(yán)謹(jǐn)扎實(shí)戒驕戒躁。不要急功近利和急于尋求回報(bào)，不要去計(jì)算付出與得到的比值，不要過(guò)于在乎結(jié)果，而是要享受工作和耕耘的樂(lè)趣。

通過(guò)不斷改善工作環(huán)境，來(lái)保持輕松愉悅的心情。或者，不斷給自己購(gòu)買(mǎi)獎(jiǎng)勵(lì)，在實(shí)現(xiàn)工作目標(biāo)后，及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)自己。

通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)，不斷增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，以保持強(qiáng)健體魄，提高自身活力。合理膳食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，為身體提高足夠的養(yǎng)分和養(yǎng)料，配合合理運(yùn)動(dòng)，為身體儲(chǔ)備體能和體力。

若不是因?yàn)榧影啵捅M量不要熬夜，保持充足睡眠，以滿(mǎn)足身體的需求。如果腦力勞動(dòng)比較繁重，可以適當(dāng)服用一些健腦益智的保健品，或者吃一點(diǎn)核桃也好。

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