一兩個月的暑假說長不長說短不短，但足以改變一個人的身材。

有的人在暑假胡吃海塞，體重一路飆升，開學后被新室友起個：肥佬、豬妹之類的綽號，并伴隨整個大學生涯。

有的小機靈鬼，則提前用高三暑假進行了減肥計劃，開學后搖身變成“小腰精”，以完美面貌翻開陽光又上進的大學生活新篇章。

是胖是瘦，關鍵就看各位準大學生們如何把握這個暑假的時間了。

對于那些有信念要減肥的高考黨們，宣絡堂推薦一個暑假減肥計劃，可以讓各位學生黨在一個月內輕松減掉一大圈，不妨嘗試一下噢~

暑假飲食減肥計劃

1.別太寵自己胃

好多學生想著趁著暑假好好犒勞自己胃，把平時在學校很難吃到的食物統統吃個遍。要減肥，千萬不要太寵自己胃。在量的把握上也要苛刻，不要因為嘴饞而導致飲食過量。

2.多吃蔬果粗糧

暑假減肥，蔬果粗糧是食譜中不可或缺的部分。蔬果普遍熱量低，富含營養，且大多具有利于減肥的物質。

除蔬菜外，還要多吃粗糧。粗糧飽腹感強，并且有助于腸胃蠕動，促進消化，還能利尿消腫。多吃粗糧，會讓減肥效果翻倍。

3.杜絕高熱量零食

零食是學生時代不可或缺的一部分。完全杜絕零食對于學生來說難免過于殘忍。但是，為了減肥，杜絕高熱量的零食還是必須的。

薯條、冰激凌、蛋糕、夾心餅等零食不僅熱量高，有的還包含過多的糖分、油脂。這些零食吃起來美味，但是會摧毀你的減肥計劃。

4.一日三餐分配好

沒有了學校飲食限制，學生們就容易變得“任性”，想吃就吃，不想吃就不吃。這樣就會導致飲食不規律。不規律的飲食是肥胖的一大誘因。要想減肥，在暑假里學生應當嚴格控制飲食規律。

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