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很多備孕夫妻會刻意去搜索“吃什么能快速懷孕”、“吃什么偏方能快速懷孕”，但其實，基本條件達不到，任何方法都是徒勞。想要成功懷孕，夫妻在飲食上還是要有科學的計劃，做好這些，才能一步步助你走上成功懷孕之路，讓寶寶贏在備孕時。

提高卵子質量吃什么好

動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆類

豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。

“

如果想提高卵子質量，可以每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；

多吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，多喝水或果汁。

”

提高精子質量吃什么好

牡蠣

牡蠣含鋅量最高，有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有助于精子的核酸和蛋白質代謝，可以提高精子活力和數量，并且能改善性功能。鋅元素缺乏，可引起前列腺中酶活性異常，從而影響精液的液化和精子活力。

葵花子

葵花子除了富含鋅元素外，還含有豐富的維生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不僅對精子的生成及精子活力有益，還可以延緩衰老。

沙丁魚

沙丁魚富含輔酶Q10，輔酶Q10為強抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的40倍，可以抑制線粒體的過氧化，保護生物膜的完整性，增強免疫力。臨床研究發現沙丁魚可以提升精子活力，另外對心臟也有益處。

山藥

山藥富含精氨酸，精氨酸能夠參與精子的生成，有利于增加精子數量，提高精子活力。中醫學認為山藥可以補益腎氣，并能補脾益肺，平補三焦，是藥膳中的常用藥物。

海帶

海帶含鈣、硒元素豐富，缺鈣可以使精子活力下降，精子頂體蛋白酶活性降低，從而影響受孕。

西紅柿

西紅柿富含番茄紅素及維生素C，番茄紅素可以改善前列腺功能，加上維生素C的抗氧化效力，可以幫助提升精子活力。

最后再啰嗦一下

備孕時，要注意調整飲食結構。

健康的身體狀態有助于增加懷孕的機會，可以多食用新鮮蔬果、優質蛋白、乳制品、雜糧等。

同時要少食用油膩的食物，盡量不吃薯片等垃圾零食。

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