在高三年級，學生們的壓力很大，經常因為一次考試成績就郁郁寡歡，不知道后續的備考要怎么做。可見，他們的情緒波動是很大的，如果心情不好，學習狀態就會受到影響。今天來說說高三生的飲食問題，看看哪些食物可以有效抗疲勞，關注。

高三生吃哪些食物可以抗疲勞

高中學生處于青少年快速發育狀態，身體所需要的能量相比會較大，學習的壓力讓很多孩子身體吃不消，這個時候身體需要補充各種營養物質，因此合理均衡的營養，對學生的腦力和體力提高，有很大的益處。

目前市場上各種產品層出不窮，很大一部分都是從天然食物里面提取的，因此我推薦可以選擇食物來補充營養能量。

比如核桃，扁桃仁，奇亞籽，亞麻籽，大豆，棗片，黑豆，杏仁，燕麥，南瓜子，枸杞，紅豆，山藥，酸棗仁，黑芝麻，等這些食材，富含各種微量元素，有的食材富含DHA，有助于學生大腦發育，屬于天然的營養劑，沒有任何添加。

選取天然優質食材，采用低溫烘焙技術，超細破壁研磨，營養成分不流失，更利于人體吸收把食物的精氣轉化為人的元氣，達到古人所說的水谷至微的養生境界。

我為大家推薦一款優等生定制方：核桃80克，杏仁50克，黑芝麻100克，黑豆80克，山藥150克，黃豆100克，奇亞籽50克，黑米100克，棗片50克，枸杞35克，一起熬粥喝。

久坐傷腎，久識傷肝，此方健脾養肝補腎健腦！

很適用于腦力勞動者，學生，中考，高考，大學生，白領等人群！

高三生失眠怎么去調節

這是高三學生中常見現象——“高原反應”。應該客觀地說，現在進入“高原反應”期是幸運的，只要適當調節，高考容易考出理想成績。

調節的方法主要有：

1.調節學習時間。可適當減少學習時間，多注意休息。勞逸結合，嚴肅活潑。

2.晚上十一點前，一定要睡覺。睡前，飲一杯熱牛奶；適當使用助眠用品、保健品。一定不要想學習的事，高考成績的事，平靜的心，有助于睡眠。

3.食物調整。不要吃辛辣、刺激性食物，飲食起居一定要有規律。早睡早起，規律學習。

總而言之，堅持不懈，堅定不移，講究方法，相信自己，成功一定屬于你！

高三學生面對學習高度疲勞可以喝茶抗疲勞么？

高三同學太疲勞了，當然可以喝茶提升，我記得當年高三晚自習時，教室里充滿咖啡的味道，許多同學都在喝咖啡提升，當然有一年更夸張的事某個學校，高三教室都掛著吊瓶滴葡萄糖氨基酸，提升精神。其實，高三是非常辛苦的，會喝茶也不錯，補充水分，當最主要的要覺得還是要注意勞逸結合，按計劃復習，把自己搞得太累了身體搞差了，不僅沒能提升效果反而可能壞事。

所以，高三同學作息規律計劃清楚很重要。按照規劃積極投入學習，提升學習的專注度和學習效率，比無度的持續學習更有效，適當的放松一會，然后學習反而更有效。而且現在這個時候，身體和心態都非常重要，要提升身體素質就要有規律學習，勞逸結合。其次要保持良好的學習心態，積極的學習心態，在復習中也找到樂趣。

高三，喝茶可以緩解一般的疲勞，高強度疲勞沒有用，直接休息一會最好。

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