生活中許多人都會自己的個子發愁，其實有許多長高的小技巧可以幫助我們快速長高。當然不僅僅是適當的運動，而且還可以吃一些有利長高的食物，也是非常不錯的選擇。那么孩子究竟如何快速長高呢?下面就讓我們一起來看看吧!
目錄1.孩子長個的四大表現2.如何快速長高 孩子這樣做能越長越高3.寶寶長高四大因素4.寶寶吃什么容易長高5.如何快速長高
1孩子長個的四大表現
一、胃口變好，喜歡吃東西
如果你發現你家娃最近的飯量大增，而且胃口還算不錯的樣子，喜歡吃東西了，那么要恭喜家長了，寶寶在長身體了，孩子喜歡吃東西，是因為娃要長個子，身體需要營養來補充，這個時候媽媽一定要做一些營養而且清淡的飯菜，這樣娃吃了會促進骨骼的發育，另外，三歲之前的娃可以喝配方奶粉來補充營養，當然挑選一款合適寶寶吃的奶粉也是很重要的。
二、孩子鞋子變小了
一般來說，人們都是先長腳再長個子，所以孩子在長個子的時候，以前的鞋子已經穿不下了，會發現鞋子變小了，其實好多媽媽都有過這樣的體會，不過多半被誤以為娃為穿新鞋子而找的借口，結果卻錯過了孩子長個的黃金時期。
專家在這里提醒各位媽媽們，如果孩子長時間穿不合腳的鞋子，會影響腳部發育，所以媽媽們平時一定要多多留心一下，如果發現孩子的鞋子小了，一定要及時購買合適的鞋子給孩子穿。
三、孩子睡覺的時候老是踢腿
哄孩子睡覺的時候，有些媽媽發現孩子會時不時的踢腿或是抽搐，出現這種情況，家長要多多注意了，這是孩子長個子的一種信號，孩子長個子期間，睡眠一定要充足，所以媽媽要利用晚上這個有利的條件，讓娃好好睡覺，才能有個高個子。
四、孩子愛出去玩
玩是孩子的天性，即便是在天氣不好的時候，大人們都躲在房間不想出門，孩子卻想跑出去玩，真的是很佩服他們有沒有，同時，這個時候媽媽要留心了，如果孩子經常喜歡出去玩，很可能是長個子的一種表現，適當的戶外活動可以增強免疫力，還能長個子，媽媽們千萬不要阻止，如果天氣太熱的話，要做好防曬工作，這樣娃就不擔心會中暑了。
2如何快速長高 孩子這樣做能越長越高
生活中許多人都會自己的個子發愁，其實有許多長高的小技巧可以幫助我們快速長高。當然不僅僅是適當的運動，而且還可以吃一些有利長高的食物，也是非常不錯的選擇。那么孩子究竟如何快速長高呢?下面就讓我們一起來看看吧!
孩子這樣做能越長越高
爬樓梯法
生活中可以選擇爬樓梯，因為跑樓梯可以非常好的促進孩子骨骼生長，有效幫助快速長高，而且還能鍛煉腿部肌肉。
如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會更好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
做適量運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。
運動后吃鈣片
運動后吃鈣片對于骨骼的生長是非常有幫助的，可以選擇食用兒童鈣片，因為兒童食用的鈣片更易于吸收，也具有促進長高的作用。
多吃魚
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。
喝牛奶
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
旅游
經常帶孩子出去旅游，不僅可以改善心情，而且如果選擇爬山還能使腿部肌肉更發達，非常有利于骨骼的成長。
這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下一個創造奇跡的就是你哦。
最給力的五種長高食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養物質— 鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。
雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。
有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
5、胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。
比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。
此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
3寶寶長高四大因素
1.鈣質充足
鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長個兒了。
推薦：
含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。食物中含有維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。
建議：1～2歲寶寶，每日飲牛奶400～500毫升。
2.飲食平衡
人體的生長，取決于所吃的食物質量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種，一定比一天只吃三五種獲取的營養要豐富。
3.鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大，但它們卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什么都沒食欲。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，寶寶可能經常生病。
4.蛋白質天天有
生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響長個兒。
此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
4寶寶吃什么容易長高
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
雞蛋
雞蛋是容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
5如何快速長高
1、孩子長得高不高通常取決于孩子的營養吸收的如何。為什么男生會比女生長的高大壯呢。因為男孩子通常吃的會比較多。想要個子高，營養就要補充足量。蛋白質和礦物質一定不能缺少。
2、天氣轉暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機會增多，多曬太陽人體皮下可以合成維生素D，更好地促進鈣的吸收，促進生長發育。這個季節每天上午9點多或下午5點左右是一天當中佳的曬太陽時間。
3、孩子的活動應選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。
4、別蹲著玩耍。寶寶經常蹲著玩，會導致腿部血液循環不通暢，骨骼向外彎曲，不利于長高。
5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時，所以為了讓寶寶盡快進入深度睡眠，好是10點之前就要睡覺，2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。
6、對于孩子的身高好兩個月就進行量一次。如果孩子的身高和同年齡的孩子漸漸拉開了距離，那么媽媽們就要及早的帶孩子去醫院檢查，是什么原因導致的。
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