牛奶、酸奶和豆奶都是我們常喝的飲料，
從來只知道它們對身體好
但具體怎么個好法，區別在哪里
哪一種最適合你呢？
快和飯飯一起來看看吧！
讓自己更清晰的知道
這三種奶怎么喝最好
牛 奶
美兒先聲明：這里說的牛奶指的是鮮牛奶而不是奶粉沖泡的牛奶哦~
/ 增強免疫力 /
新鮮的牛奶中含有各種活性物質，可以消滅外來的細菌、病毒，同時修復體內損傷死亡的組織細胞，維持體內環境的穩定，有助于提高人體的免疫力。
/ 促進生長 /
美兒小時候就被家里大人叮囑，要多喝牛奶才能長得高。因為鮮牛奶中還含有鈣、磷、鉀等人體發育和代謝調節所需的礦物質，對孩子的身高發育有很大的積極作用。
而牛奶特有的乳糖降解后獲得的半乳糖對于孩子的智力發育尤其重要。另外，乳糖在腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進人體吸收鈣和其它礦物質，有利于骨骼的生長發育。所以要想孩子長得高又聰明，就讓他每天喝杯牛奶吧。
/ 潤腸排毒 /
牛奶可以滋潤腸道，幫助排毒，可以阻止人體吸收食物中有毒的鉛和鎘，有些時候吃了不干凈的東西可以通過多喝牛奶來排出毒素。有些人腸胃不太好，排便不順暢，也可以多喝牛奶來潤腸通便。
但也要注意有的人乳糖不耐受，很可能一喝純牛奶就鬧肚子。
/ 預防心血管疾病 /
牛奶中含有多種維生素和礦物質，可以讓動脈血管在高壓時保持穩定，從而減少中風的危險。經常喝牛奶還能降低膽固醇，幫助預防動脈血管硬化，預防心血管疾病。
/ 抗 衰 老 /
牛奶中的鐵、銅，維生素A和卵磷脂等成分，所以經常喝牛奶不僅可以延緩面部的衰老還能減緩大腦的衰老，是適合各個年齡段的人群飲用的佳品。
酸 奶
酸奶一般都是由新鮮牛奶經過乳酸菌發酵而成的，雖然酸奶營養成分上和牛奶的區別不大，但營養價值沒有新鮮牛奶那樣高。
/ 保護腸胃 /
酸奶中含有乳酸，能夠抑制腸內有害菌種的生長繁殖，清楚腸道內多種有害病菌，維護腸道菌群生態平衡，保護腸胃。另外，酸奶中含有多種酶，能夠促進胃液分泌，促進人體腸胃的消化吸收。
同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，能夠改善便秘情況。因為酸奶中的乳糖和蛋白質在制作過程中被分解，人體更容易吸收利用，從而增強機體免疫。
/ 降低癌癥風險 /
酸奶中的乳酸菌可以抑制腐生菌等有害細菌在腸道內的生長，減少某些致癌物質的產生，從而減少了這些細菌引起的致癌因子，起到預防癌癥的作用。
/ 防止衰老 /
美兒前面就提到酸奶可以抑制腐生菌在腸道的生長，這樣也抑制了腸胃內食物腐敗所產生的毒素，避免肝臟和大腦受到毒素的影響而加速衰老。常喝酸奶可以幫助清除腸道內的毒素，減緩身體器官因毒素而衰老的速度。
豆 奶
豆漿是黃豆經過一系列工藝之后直接可以飲用的食品，原汁原漿；而豆奶磨漿后還需精磨和復雜的工藝，并加多種輔料包括食品添加劑等制作而成，營養成分更容易被人體吸收。
/ 降低心臟病風險 /
豆奶含有可溶解纖維以及大豆蛋白質，能夠降低對心臟有害的物質水平，從而降低心血管疾病的風險。因為豆奶中還含有植物蛋白、脂肪和維生素，長期飲用能夠幫助人體調節血脂、防止血管硬化。
/ 增強腦功能 /
豆奶中含有大豆磷脂可以激活腦細胞，提高人體的記憶力與注意力。經常服用豆漿，能夠改善人體的神經化學功能和大腦機能。適當補充磷脂可緩解腦細胞的退化與死亡，一定程度上提高思維能力，增強腦功能。
/ 美容養顏 /
豆奶中含有很高的蛋白質和植物蛋白，在晚上入睡前半小時之內飲用能保證人的睡眠質量，還不會讓人變胖，是女性朋友們的福音。而且大豆中含有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，補充體內的雌性激素，調節內分泌，從而延緩女性衰老，美容養顏。
不 宜 人 群
牛 奶
牛奶的營養價值雖然很高，但不適合缺鐵性貧血患者、返流性食道炎患者、腹部手術后的患者、消化道潰瘍患者、乳糖酸缺乏患者、膽囊炎和胰腺炎患者飲用。這些人不僅不能很好的吸收牛奶中的營養，反而會因為過多的營養物質加重身體的負擔，不利身體健康。
酸 奶
糖尿病患者只能在醫生的指導下飲用無糖酸奶，而胃腸道手術病人、經常腹瀉的人還有一歲以下的嬰幼兒因為腸胃功能不好，而酸奶會對腸胃產生一定的刺激，所以也是不建議喝的。另外酸奶中含有的有機酸會腐蝕牙齒，所以牙齒不健康的人也不適合多喝酸奶。
豆 奶
大部分人都可以飲用豆奶，尤其適合高血脂、高膽固醇患者食用。但因為喝豆奶后容易脹氣所以腸胃容易產生脹氣的人盡量不多喝為好。另外嬰幼兒也不適合喝豆奶，因為豆奶中的營養物質遠遠低于嬰幼兒生長所需，喝豆奶長大的小孩子營養不良的可能性更大。
牛奶、酸奶、豆奶的功效各不同，
你找到適合自己的那杯奶了嗎？
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