現(xiàn)在很多人都在關(guān)注孩子的身體，現(xiàn)在有條件提供各種不一樣的食物了，所以我們現(xiàn)在都希望孩子能夠吃得更好，也希望孩子能夠更加的健康，現(xiàn)在孩子補(bǔ)鈣是非常重要的一點(diǎn)，我們應(yīng)該非常的的重視食物的補(bǔ)充，但是很多補(bǔ)鈣的辦法都是沒有效果的，所以我們應(yīng)該如何去做呢，看看下面這些食物的的補(bǔ)充鈣元素非常的好，下面一起來看看。

海帶

海帶中的含鈣量是非常豐富的，不僅只是含鈣量多，其他的各種元素也是非常的多，尤其是干海帶中有許多的鈣含量，和其他的蔬菜相比較起來，海帶的維生素C和其他的蛋白質(zhì)以及各種的營養(yǎng)物質(zhì)都要高出一大截，海帶的做法豐富，可以涼拌也可以做湯，是補(bǔ)鈣非常好的選擇。

黑木耳

木耳中的蛋白質(zhì)含量非常的高，它的補(bǔ)鈣的功效也不差，也非常的好吸收，和其他的元素先比較起來鈣元素占了很大的比重，而且多吃木耳還能夠排毒，黑木耳中的膠質(zhì)成分可以把身體和腸胃中的雜質(zhì)排出體外，可以通腸胃，是非常好的一種食材，但是黑木耳要經(jīng)過非常久的高溫?zé)踔蟛趴梢园哑渲械臓I養(yǎng)物質(zhì)變得更好的吸收，黑木耳搭配上其他的食材，例如豆腐味道不僅更好，而且豆腐中也含有非常多的鈣含量。

紫菜

紫菜是海產(chǎn)品的一種，其中它含鈣和碘的元素都非常的多，紫菜還有更多的作用，例如促進(jìn)骨骼的發(fā)育，是小孩子的首選食材，紫菜做出的食物非常容易消化，尤其是經(jīng)過燉煮的紫菜，它還能促進(jìn)消化功能，是非常不錯的一種食材，紫菜在食用前需要把雜質(zhì)都處理完畢，這樣更加的好吃，紫菜的價格低廉是非常適合普通家庭中的食材。

海參

海參是非常珍貴的食材，海參從營養(yǎng)價值上來說是非常有高的，并且營養(yǎng)價值都不容易流失，非常適合身體虛弱的人群食用，可以幫助人們消化，海參的營養(yǎng)能夠保存得非常好，不管是燉煮還是清蒸的方式來吃都是味道鮮美營養(yǎng)豐富的存在，不過海參在同類食材中的價格較貴，有條件的可以選擇用海參還補(bǔ)充營養(yǎng)。

純牛奶

牛奶大家都知道是營養(yǎng)非常豐富的食物，不管是味道還是什么方面都是非常不錯，牛奶的含鈣量是非常多的，其中的鈣元素也是非常容易被人體所吸收，適合所有人群用來補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是鈣的含量，小孩子補(bǔ)充鈣元素更能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，老人補(bǔ)充鈣元素也更能夠防止骨質(zhì)疏松，提升體質(zhì)。

這5種食物含鈣量都很高，它排行第一名，全是身邊不起眼的食材，上面的這些食物都是非常富含鈣含量的食材，不管是選擇哪一種都是可以的，剩下的就是看自己的喜好了，如果喜歡這篇文章可以點(diǎn)擊關(guān)注、收藏，主頁還有更多的內(nèi)容等你來觀看，我們下一期再見。

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