腰果是堅果的一種，吃起來香脆可口，回味無窮，特別適合當做平時的小零食用來解饞。但是，吃腰果也有一個很不好的地方，那就是一旦吃起來就不容易停下來，就跟嗑瓜子是一個道理。而且大部分人都認為吃了腰果會發胖，這樣的話，愛美的女性或者是正在減肥的人群就不敢隨心所欲地吃腰果了。那么吃腰果真的會致人發胖嗎?接下來就讓小編來給大家解答這一疑問吧!

吃腰果會胖嗎

腰果的熱量和脂肪含量都比較高，這兩種物質也都是會引起發胖的主要元素，吃多了腰果是有變胖可能的。比如在茶余飯后或者看電視的時候當消遣食物吃，很容易導致熱量和脂肪都攝入過多，尤其是晚上，很多人勞累一天，在晚餐后休息看電視看手機的時候，總想著吃點腰果犒勞一下嘴巴，于是不自覺的就會吃多，并且吃完就進入睡眠，攝入的熱量脂肪就轉變成身上的肥肉了，變胖是理所當然了。

雖然腰果過量食用或食用不當會引發變胖，但如果在適當的時間適當的食用，不僅不會讓人變胖，還有益于減肥。下面，小編就來給大家講一下，腰果怎么吃不會發胖。

腰果怎么吃不會變胖1、餐中食用。

在吃腰果的時候，如果把吃腰果的時間放在用餐時，就不會引起變胖。因為腰果中含有不少的膳食纖維，很容易引起飽腹感，在用餐時在正常食物之外補充一些腰果，不但不會額外增加熱量，并且如果是搭配淀粉類食物同吃，會讓人一直覺得很飽，還能避免在下頓飯來前再吃別的零食。這樣不僅不會引起發胖，反而有益于控制進食，具有減肥的效果。

2、避免睡前食用。

因為腰果中油性物質較多并且不易消化，晚上吃完就休息，會增加消化功能負擔，攝入的熱量脂肪很容易轉變成人體內的脂肪，因而導致變胖。所以，為了減肥，一定不要在睡前吃過多腰果類零食堅果。

腰果雖然熱量高，吃多了容易使人發胖，但是適量吃、正確時間吃反而有助于減肥。并且因為腰果的營養價值很高，也推薦朋友們每天適量吃一些腰果，對于身體保健大有好處。

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